Prawdziwa Qi porusza się w ciele powoli i pozostaje w tyle za ruchem. Aby qi i krew mogły podążać za ruchem, ruch powinien nie tylko być powolny, ale trzeba go też zatrzymać. Celem jest oczekiwanie na nadejście qi.

Z punktu widzenia qigongu jako części medycyny chińskiej uważa się, że główną przyczyną ludzkich chorób i zmartwień jest dysharmonia formy (ciała), qi (energii witalnej)  i umysłu. Stąd poprzez trening qigong staramy się te trzy elementy jak najlepiej zharmonizować czyli skoordynować je w jedności.

Każdy ruch w qigongu powinniśmy wykonywać tak obszerny jak to możliwe. Po pierwsze, ma to za zadanie rozciągnąć kości i ścięgna (w relacji do siebie) poprzez rozciąganie i rozluźnienie mięśni i stawów.