Tak, jak starożytni Chińczycy często powtarzali mamy 3 skarby w niebie: słońce, księżyc i gwiazdy; na ziemi są również 3 skarby: woda, ogień i wiatr; także ludzie mają 3 skarby: Jing (esencję), Qi (energię witalną) i Shen (umysł/duch). 

Stąd skupiamy się w naszej praktyce i wysiłkach kultywowania Yang Sheng (kultywacji zdrowia), usuwaniu chorób i przedłużania życia na właśnie tych trzech Skarbach (Jing, Qi i Shen).

Pomimo, że istnieje tysiące sposobów, metod w Yang Sheng i jeszcze więcej procedur ich praktykowania, wszystkie sprowadzają się na skupianiu się na tych trzech obszarach.

Pierwszym punktem, który podsumowali starożytni Chińczycy jest baojing – dla zachowania jing, aby pielęgnować, kochać i cenić naszą esencję jako podstawę, fundament dla pierwotnej qi (Yuan Qi). 

Drugim punktem jest qiqi (kochanie Qi) co jest pielęgnowaniem i dbaniem o nasze qi. 

Trzeci zwany jest bycie oszczędnym z naszym umysłem (seshen) co oznacza próbowanie minimalizowania użycia shen poprzez mniejsze myślenie o rzeczach o których nie musimy koniecznie myśleć.

Tak więc wszystkie trzy Jing, Qi i Shen powinny być zachowywane, oszczędzane, aby zmniejszyć ich zużycie. Jest to najważniejsza zasada dla całych naszych starań w zakresie Yang Sheng.

Powinniśmy zwrócić uwagę, aby nie patrzeć za bardzo do przodu na to co się dzieje na zewnątrz nas, aby  te zewnętrzne rzeczy nie miały na nas za dużego wpływu.  Również nasz oddech powinien być równomierny, subtelny, powolny, głęboki i długi tak bardzo jak to możliwe, aby zredukować wydychanie qi. Co do słuchu staraj się nie słuchać tego co na zewnątrz nas a zamiast tego słuchać naszego oddychania lub skupić się na odczuwaniu naszego wnętrza. Nasze myślenie też nie powinno być zwrócone na to co na zewnątrz. Zamiast tego powinniśmy bardziej wycofać się do wewnątrz na obserwację ciała, naszego oddychania i różnych odczuć, które pojawiają się podczas praktyki.

Jeśli nauczysz się tych metod prawidłowo wtedy możesz je stosować w różnych sytuacjach jak chodzenie, stanie, siedzenie czy spanie. 

Stąd często mówię swoim uczniom, że Yang Sheng to tak naprawdę pewien sposób oszczędzania energii. 

Mistrz Zhang Ming Liang doprecyzował, że istotą ochrony zdrowia jest przede wszystkim regulowanie Śledziony, Żołądka i Nerek oraz oszczędzanie energii. 

Oszczędzanie energii sprzyja zachowaniu witalności a dzięki temu zachowamy zdrowie. 

Tradycyjny Qigong zawiera zestaw kompletnych metod kultywowania esencji, qi i umysłu tak, aby je cały czas konsolidować. Na tym opierają się szczególnie tak zwane wewnętrzne praktyki.