MEDYTACJA

Z uwagi na to, że medytacją zajmuje się od ponad 20 lat i prowadzę czasem warsztaty z tego zakresu Grażyna (druga połowa naszego zespołu) poprosiła mnie o artykuł na ten temat. Osobiście uważam, że to ważne wytłumaczyć czym naprawdę jest medytacja, ponieważ jest wiele nieporozumień w tym temacie, które mają różne przyczyny. Postaram się to wytłumaczyć w 2-3 artykułach.

Czym jest medytacja?

Najprostsze wytłumaczenie tego terminu to „zaznajomienie się z” ze sobą samym. Poprzez trening umysłu zapoznajemy się ze swoim własnym umysłem. Uczymy się być obserwatorem, obserwować samego siebie, to co myślimy, mówimy, jak jemy itd. Ważne, aby być starannym, uważnym w tym procesie obserwowania, aby zrozumieć jak on funkcjonuje.  W ten sposób staramy się poskromić swój niewidzialny umysł.

Czym nie jest medytacja?

To bycie nie zapoznanym ze swoim umysłem i bycie w stanie pomieszania.

Jest wiele rodzajów medytacji, które rozwijają różne aspekty umysłu. Na co dzień praktykuję medytację z tradycji buddyjskiej i w jej ramach mamy np. medytację szine (siamatha w sanskrycie), lagtong (wipassiana w sanskrycie), tonglen itd. Pierwsza uczy uspokajania, poskramiania umysłu poprzez obserwowanie swoich myśli i uczuć a także ciała, druga jest medytacją wglądu, która pogłębia zrozumienie działania umysłu a trzecia jest medytacją rozwijającą współczucie. W ramach tradycji buddyjskiej rozwinęło się wiele szkół i metod jak medytacja Czan/ Zen, medytacje tantryczne powiązane z różnego rodzaju wizualizacjami itd.

 i,To co ważne, te różne rodzaje medytacji, które są praktykowane w różnych tradycjach (bo oprócz buddyjskiej jest też np. hinduistyczna) są sprawdzone przez tysiące lat i jeśli są uczone przez doświadczonego nauczyciela są bezpieczne. Czego nie można powiedzieć o medytacjach typu New Age. Dlatego ważne jest, aby gdy chcesz zacząć uczyć się medytacji, dowiedzieć się jaki to rodzaj medytacji z jakiej tradycji, jak długo ten, kto Cię będzie uczył praktykuje tą medytację i czy ma pozwolenie od swojego nauczyciela na naukę innych (tak jest w tradycji buddyjskiej).

Jak powszechnie widzi się czym jest medytacja?

„Jest to praktyka w pozycji siedzącej ze skrzyżowanej nogami starając się nie myśleć o niczym albo kontemplowanie o czymś (rozmyślanie nad czymś)”.

To powyższe stwierdzenie nie jest medytacją. Medytacja to łagodne obserwowanie, postrzeganie. To ćwiczenie rozwijania naturalnej ludzkiej zdolności bycia czujnym.

Celem medytacji nie jest ucieczka od świata, odjazdy mentalne itp. a wręcz odwrotnie jej celem jest lepsze odnalezienie się w życiu w tej otaczającej rzeczywistości.

Medytacja to trening umysłu. Po co nam trening umysłu?

• Aby rozwinąć koncentrację umysłu
• Aby rozwinąć uważność
• Aby lepiej poznać siebie i zrozumieć siebie oraz sposób funkcjonowania umysłu
• Aby odkryć, że szczęście nie musi być oparte na poleganiu na innych ludziach i rzeczach
• Aby przeżyć życie świadomie i odkryć jak naprawdę można być wolnym
• Aby rozwinąć współczucie wobec siebie i innych
• Aby lepiej zrozumieć sposób funkcjonowania rzeczywistości