Objawy nieprawidłowego nawodnienia mogą być spowodowane wieloma czynnikami opisywanymi w poprzednich artykułach publikowanych na blogu na temat pragnienia, nawodnienia, płynów ciała, objawów suchości. Mogą mieć różne objawy, w tym artykule skupię się na wpływie nieprawidłowego nawodnienia na stan emocjonalny. 

W teorii klasycznej medycyny chińskiej prawidłowy poziom płynów ciała daje nam możliwość właściwego reagowania na zmiany zachodzące w naszym otoczeniu. To nasza zdolność do adaptacji do zmiennych warunków zewnętrznych i wewnętrznych oraz prawidłowe reagowanie na bodźce środowiskowe. 

Osoby z nieprawidłowym poziomem nawodnieni często czują się emocjonalnie przytłoczone, niedające sobie rady,  nie mają siły mówić, słuchać, unikają kontaktów społecznych, bo nie mają na to zasobów czyli płynów ciała. Pojawia się wzmożona płaczliwość, zwiekszona wrażliwość na dźwięki, intensywne kolory, migające reklamy, na zbyt szybko zmieniające się obrazy np. w pociągu.

Spotykamy także reakcje emocjonalne o innym spektrum objawów, któremu towarzyszą objawy Gorąca w terminologii medycyny chińskiej. Takie osoby również są płaczliwe, czują się przeciążone ale jednocześnie towarzyszy tym uczuciom wewnętrzna irytacja, frustracja, podenerwowanie które może z czasem transformować w zachowania agresywne. Najczęściej jest to agresja słowna, która ma na celu samoochronę, bo taka osoba nie ma zasobów by stanąć do konfrontacji, postawić granice. Często występują powtarzające się myśli, uczucie uwięzienia w czymś, czego nie lubią, strach przed przyszłością. Objawy te nasilają się wraz z wyczerpaniem, przemęczeniem, stresem, nieprzespaną nocą, wypiciem alkoholu lub dużych ilości kawy, po nadmiernym treningu, opalaniu się, korzystaniu z sauny, przebywaniu w gorącym klimacie. Nie są to objawy stale występujące, te dotyczą bardziej zaawansowanych wzorców. W tym wzorcu organizm ma jeszcze zasoby, siłę by powrócić do stanu równowagi, by się zregenerować, odbudować. 

Takie osoby są wysuszone, nieprawidłowo nawodnione ale w tym samym czasie wewnętrzne Gorąco, które wygenerowały nakręca je jeszcze bardziej. Niestabilne emocjonalnie często stają się podejrzliwe, złośliwe jeśli doświadczyły stanu wyczerpania. Na co dzień spokojne ale pod wpływem wyczerpujących czynników zewnętrznych zaczynają pokrzykiwać, czepiać się bez konkretnych powodów. To ciężka do kontrolowania reakcja, ponieważ jej źródłem jest wewnętrzne nieoborowe Gorąco pochodzące z niedoboru płynów ciała, to Gorąco jest wytwarzane samoczynnie w ciele.

Taka osoba nie jest w stanie się wyciszyć, uspokoić, mózg jest nieustannie bodźcowany, nie ma zasobów by ochłodzić emocje. Nie ma możliwości odpoczynku, nie ma wytchnienia, jest ciągłe pobudzenie. Pojawia się cykl samodestrukcji, a to prowadzi do wyczerpania i powstania wzorców wypalenia.

Ten mechanizm jest przykładem samonapędzającego się błędnego koła ponieważ ich gwałtowne reakcje i zachowanie, nerwowość wysuszają je, dodatkowo wyczerpują, a to z koleji nasila trudne do kontrolowania reakcje emocjonalne. 

Takie osoby są wiecznie nakręcone, szybko i dużo mówią, przeskakują w rozmowie z jednego tematu na drugi, zadają pytania ale nie czekają na odpowiedź, przerywają rozmówcy, towarzyszy im natłok myśli, rodzaj wyczerpującego pobudzenia.

To niedoborowe Gorąco pcha je do robienia wielu rzeczy na raz, chaotycznie, zaczynaja wiele projektów, mają mnóstwo pomysłów ale nie kończą ich, bo są wypalone i zmęczone. Taka sytuacja nasila ich uczucie bycia przeciążonym, nieskutecznym, nieefektywnym. Taki stan wcześniej czy później doprowadzi do załamania z powodu wyczerpania, zabraknie zasobów by tak dalej funkcjonować. 

Obsesyjne myśli które nigdy się nie kończą,  im więcej myślimy tym bardziej się wyczerpujemy. Działamy jak szybkowar, pod ciśnieniem, mamy uczucie że zaraz wybuchniemy. Medytacja bardzo by pomogła ale takie osoby nie są w stanie medytować skutecznie, nie są w stanie się zrelaksować, odpocząć, rozluźnić, posiedzieć w ciszy, skupieniu.

Jeśli takiej osobie zasugerujesz, doradzisz by zwolniła, zrezygnowała z nadmiernej aktywności, mówiła ciszej, wolniej chodziła, zaczęła słuchać, poszła wcześniej spać, nie jadła tak szybko to nie posłucha, najczęściej zaprzeczy, że tak się dzieje i okaże swoje niezadowolenie podniesionym głosem. Ona nie jest w stanie się zatrzymać, a to uniemożliwia prawidłową regeneracje. Bez odbudowy płynów ciała ten mechanizm staje się prawie niemożliwy do zatrzymania. 

Wiele osób wierzy, że te objawy niedoboru płynów ciała wg Medycyny chińskiej to część ich osobowości, stylu życia, przejaw aktywności (mogę pracować do późna w nocy, nie czuję zmęczenia, zawsze jestem w gotowości do działania, mam dużo energii, nie potrzebuje dużo snu). Nic bardziej mylnego, to objawy patologicznego mechanizmu, który nas wyczerpuje. 

Osoby długo żyjące z tym wzorcem niedoborowego Gorąca wytwarzają nawyki, które maskują te objawy np. mówią szybko, mają piskliwy głos (objaw Gorąca) ale słychać, że w tym głosie nie ma siły. Organizm oszczędza energie bo jej nie ma wystarczających zasobów. Kolejnym przykładem może być osoba która twierdzi, że ma dużo energii ale jak przeanalizujemy efekty jej działania to ich nie znajdziemy. Takie osoby miotają się, robią zamieszanie, przysłowiowe bicie piany, dużo mówią ale są nieefektywne, nieskuteczne. Ich zasoby energetyczne starczą tylko na wydawanie poleceń (najczęściej w formie rozkazów) innym, zrzucają obowiązki na inne osoby. Jednocześnie są tak nakręcone, że nawet nie odczuwają swojego zmęczenia. Niedoborowe Gorąco daje im złudne poczucie siły, ale jest to tzw. Puste Gorąco, energia bez pokrycia, życie na kredyt, którego nie mamy czym spłacić bo brak nam zasobów. 

Jeśli mamy dobry kontakt ze swoim ciałem to czujemy, że po kłótni, sporze, wymianie zdań często jesteśmy wyczerpani, wysuszeni, tak samo dzieje się po długotrwającym płaczu, tracimy płyny ciała fizycznie i wyczerpujemy się emocjonalnie. Nadmierne emocje wyczerpują Płyny ciała a to wpływa na układ neurologiczny. Prawidłowy poziom nawodnienia pozwala przejść przez różne życiowe zakręty łatwiej, spokojniej i na naszych warunkach. Płyny ciała są naszym buforem chroniącym nas przed trudnymi sytuacjami. Osoba z niedoborem Płynów ciała będzie wyjątkowo wrażliwa na stres wewnętrzny i zewnętrzny.

W systemie Jing Fang, w którym pracuję regulujemy objawy nadreaktywność emocjonalnej, która nas wypala, wyczerpuje przede wszystkim poprzez odżywienie Płynów ciała, nawodnienie a nie tylko działanie uspokajające, ściągające.

Długotrwały niedobór Płynów ciała, bez prawidłowej regeneracji może prowadzić do bardziej zaawansowanych mechanizmów. Najczęściej jest to niedobór Krwi lub gromadząca się Wilgoć, oba te wzorce jeszcze bardziej utrudniają powrót do stanu równowagi. Subtelnym objawom emocjonalnym zaczynają towarzyszyć objawy fizyczne, np: bóle brzucha, głowy, luźne stolce, zespół jelita wrażliwego, częstomocz, bezsenność, podniesione ciśnienie, palpitacje, szumy uszne, uczucie śliwki w gardle, spłycony oddech, bóle w klatce piersiowej, uczucie zimna w ciele, uczucie ciężkości, zmęczenie i wiele innych. W takiej sytuacji samo nawilżenie może już nie wystarczyć, należy zająć się konkretnymi objawami. 

Sezon infekcyjny w pełni, spotykam się prawie codziennie z pytaniem jak wzmocnić odporność, co jeść a z czego zrezygnować, co przyjmować, a co stanowczo odrzucić żeby nie chorować? Co na to medycyna chińska?

Nie chcę się wypowiadać w imieniu całej medycyny chińskiej bo są różne szkoły i podejścia w obrębie tego systemu leczenia, wypowiem się jak podniesienie odporność postrzega system Jing Fang którym pracuję. 

Kluczowe w utrzymaniu sprawnego systemu odpornościowego jest prawidłowy stan Płynów ciała, tak jak wielokrotnie wspominałam, to pojęcie obejmuje nie tylko stan i fizjlogie płynów ale także funkcję układu odpornościowego, hormonalnego i neurologicznego. Czyli aby wzmocnić naszą odporność powinniśmy przede wszystkim zadbać o stan naszych płynów ciała (jak to zrobić opisałam tu). 

Polecam przyjrzeć się naszemu organizmowi i spróbować ustalić konkretnie co nas wyczerpuje, wysusza, a co nie pozwala nam się zregenerować, odbudować, odżywić. Jaki mechanizm dzieje się w naszym ciele. I tu pojawiają się znane z medycyny chińskiej wzorce zastojów Qi i Krwi, nieodborów, nadmiarów, wysuszenia, nagromadzenia Wilgoci itd. Jeżeli przywrócimy prawdłowy stan płynów ciała, jeżeli przywrócimy w organizmie prawidłowy przepływ Qi, prawidłowe krążenie, równowagę, stan homostazy to automatycznie nasz układ odpornościowy będzie działał prawidłowo i sprawnie poradzi sobie z nieproszonymi gośćmi. I to naprawdę działa, dla mnie to jest jedyny sposób wpływania na układ odpornościowy. 

Co sezon pojawiają się nowe mody, trendy, pomysły na wzmacnianie odporności, niektóre przemijają bardzo szybko inne zostają z nami na dłużej. Bywają one skuteczne, ale nie dla każdego, wspomogą nas pod jednym ważnym warunkiem: kiedy mechanizmem ich działania wpływa harmonizująco na proces dziejący się w ciele. Wiele osób przyjmuje witaminę D3, witaminę C, preparaty z tranu, cynku, selenu, czosnku, grzybów leczniczych, aloesu, chlorelli, spiruliny, czystka, wiesiołka, kwasy omega-3, olejek oregano, acerolę, probiotyki, rozmaite zioła i wiele, wiele innych substacji, czasami kilka na raz. Chodzimy do sauny, morsujemy, albo wszystko na raz, specjalnie oddychamy, pościmy, ćwiczymy itp. Wszystkie te działania mają udowodniony wpływ na organizm, pytanie tylko jaki i na kogo.

Wszystkie wyżej wymienione substancje działają w jakiś konkretny sposób, ale czy wiesz jak działają na CIEBIE? To jest najważniejsze pytanie :”jak dana substancja działa na mnie?”. Czy wiesz jak działa preparat który przyjmujesz? Jeżeli wiesz i używasz go zgodnie z potrzebą organizmu to idealnie, na pewno wspomożesz swój organizm.

• Jeżeli przyjmujemy preparaty o działniu ochładzającym to będą one korzystnie wpływały na osoby z objawami Gorąca, a niekorzystnie na osoby z objawami Zimna (witamina C, cynk, selen, aloes, chlorella, spirulina, czystek, acerola).
• Jeżeli przyjmujemy preparaty o działniu ogrzewającym to będą one korzystnie wpływały na osoby z objawami Zimna, a niekorzystnie na osoby z objawami Gorąca (czosnek, probiotyki).
• Jeżeli przyjmujemy preparaty o działniu nawilżającym to będą one korzystnie wpływały na osoby z objawami Suchości, a niekorzystnie na osoby z objawami Wilgoci (witamina D3, preparaty z tranu, wiesiołka, kwasy omega-3).
• Jeżeli przyjmujemy preparaty o działniu osuszającym to będą one korzystnie wpływały na osoby z objawami Wilgoci, a niekorzystnie na osoby z objawami Suchości (grzyby lecznicze, olejek oregano).

* Jest to pewne uproszczenie, wiele preparatów wykazuje więcej niż jedno działanie, np. osuszają i ogrzewają jednocześnie, a w naszym ciele może wystepować wiele patologii na raz.

Warto również przypomnieć, że w naszym ciele rzadko wystepuje tylko jednen wzorzec, najczęściej jest ich kilka i nakładają się one na siebie i dynamicznie zmieniają. Powtarzam w gabinecie do znudzenia: „wszystko jest dobre ale nie dla każdego”. Dobrze jest wiedzieć co nam służy, a co niekoniecznie. Przyjmowanie określonych produktów, bo pomogły mamie, babci, sąsiadowi, nie daje gwarancji, że nam pomogą, a jest spora szansa, że mogą zaszkodzić. Widzę skutki niepożądane bardzo często w praktyce. 

Dla mnie jedyną drogą do utrzymania dobrego stanu zdrowia jest uświadomienie sobie jaki proces dzieje się w naszym ciele, a potem przywrócenie w tym ciele równowagi, w takim stanie układ odpornościowy będzie działał sprawnie i skutecznie, nie trzeba go naprawiać, on najlepiej wie co ma robić, proponuję mu nie przeszkadzać i życzliwie wspomagać. Jeżeli wiemy jaki mechanizm występuje w naszym ciele to wiemy jak się skutecznie wesprzeć. Najważniejsze to samoświadomość, reszta to konsekwencja. 

Pozwolę sobie na komentarz dotyczący bardzo popularnego od dłuższego czasu zalecenia dietetycznego czyli tzw. postu przerywanego. Większość moich nowych pacjentów z radością oznajmia w czasie wywiadu, że są na tym rodzaju postu i omijają śniadania. Czują wielką ulgę, że nikt im już nie każe jeść śniadań, czują poprawę trawienia, ubytek kilogramów, czują się ogólnie zacznie lepiej. Mnie osobiście jednak ta praktyka nie cieszy, a na pewno nie pomaga w długoterminowym powrocie do zdrowia, a takich efektów oczekuję. Spróbuję wyjaśnić dlaczego tak uważam, zaznaczając, że moje wnioski płyną z doświadczenia i pracy systemem Jing Fang klasycznego ziołolecznictwa chińskiego. 

Post przerywany z ominięciem śniadań idealnie wpisuje się we wzorzec, który występuje u około 80% moich pacjentów, tzw. „wzorzec ani zewnętrzny ani wewnętrzny”, opisany w Shang Han Lun. Mechanizm tego wzorca jest bardzo złożony i nie miejsce tu na jego opisywanie. Najczęściej indukowany jest on stresem, traumą, wyczerpaniem, przepracowaniem, odwodnieniem, przyjmowaniem określonych grup leków, brakiem higieny snu, szkodliwym stylem życia. Wg badań chińskich dotyczy on 60-67% badanych, wg oceny osób pracujących tym systemem w krajach zachodnich ta liczba przekracza 80% i jest to jeden z głównych wzorców występujących u osób ze zdiagnozowanymi chorobami z autoagresji, chorobami metabolicznymi, nowotworowymi, chorobami neurologicznymi, zaburzeniami emocjonalnymi. 

Aby zdiagnozować ten wzorzec trzeba zadać odpowiednie pytania diagnostyczne w czasie wywiadu oraz ocenić stan tzw. płynów ciała o których wielokrotnie pisałam. Jednym z wielu pytań diagnostycznych jest pytanie: „Czy ma Pan/Pani apetyt rano?”  Najczęściej pada odpowiedź: „nie, nie bardzo, nie mam ochoty, nigdy nie lubiłem śniadań, nie jem śniadań od dziecka, rano jest mi nie dobrze, mam nudności, mogę zacząć jeść po 10.00, 11.00….po południu, rano to tylko kawa bo jestem nieprzytomny. Albo: zawsze jem śniadanie bo zostałem tak nauczony, bo mam na 7.00 do pracy i kolejny posiłek jem po powrocie do domu, ale w weekendy i wakacje to śniadanie zaczynam jeść później, po spacerze, po ćwiczeniach, po zakupach”. Dla mnie to też jest objaw braku apetytu rano, tylko zastąpiony wyuczonym nawykiem, trzeba zawsze precyzyjnie zadać pytanie:). 

Zdrowy organizm działa wg określonego rytmu, rano mamy maksimum energetyczne narządów trawiennych wg Chińskiego Zegara Narządów. Na ten temat znajdziecie sporo informacji w internecie. W tym czasie powinniśmy zaczynać dzień ze zdrowym apetytem, który jest oznaką zdrowia. Brak apetytu, nadmierny apetyt, „…jak nie zjem to zemdleję, zwymiotuję, kręci mi się w głowie” to są objawy konkretnych zaburzeń. Brak apetytu rano jest oznaką patologi, zaburzenia.

Wiele osób mówi: „na diecie to ja mogę być do 16.00, a potem mam ogromną potrzebę jedzenia”. To też typowy objaw dla tego wzorca – narastający apetyt wieczorem. Na nic zda się tłumaczenie, że jemy do 18.00, że potem to już może nie koniecznie, albo zjedzmy coś lekkostrawnego. Osoba, u której występuje taki wzorzec funkcjonuje w taki sposób – „brak apetytu rano, apetyt narasta wieczorem”. 

Osoby u których diagnozuję ten wzorzec, bardzo chętnie przechodzą na post przerywany z ominięciem śniadania bo i tak mają w tym czasie brak łaknienia. Wybrany przez nich styl odżywiania idealnie pokrywa się z aktualnie występującym zaburzeniem. Są oni zachwyceni efektami bo omijając poranny posiłek spożywają mniej kalorii, a tym samym tracą na wadze, obniża się poziom glukozy we krwi, masa mięśniowa staje się bardziej zarysowana, bo się odwadniają, zmienia się biochemia a i tak przecież rano nie chce im się jeść, po prostu idealna dieta, niestety do czasu. 

W systemie Jing Fang, w którym pracuję najważniejsze jest dbanie o tzw. Płyny ciała, które są podstawą zdrowia, pamiętajmy, że płyny ciała to też funkcja układu odpornościowego, hormonalnego, neurologicznego. Niejedzenie śniadań długoterminowo uszkadza tzw. płyny ciała. Rano organizm pracuje na „pełnych obrotach” i jeżeli nie dostarczymy mu pożywienia to on sam je sobie dostarczy, konsumując zasoby naszego organizmu. Jak jesteśmy jeszcze młodzi to wyjście do szkoły bez śniadania mimo, że uważam, że jest to niezdrowe to nas nie zabije, szybko jesteśmy w stanie się  odbudować ale z wiekiem zdolność regeneracji słabnie. Nasila się niedobór płynów ciała, nasila się wzorzec „ani zewnętrzny anie wewnętrzny” co sprzyja powstawaniu wielu chorób, których na pewno chcielibyśmy uniknąć.

Jako jeden z wielu objawów które można zaobserwować u osób stosujących tę dietę to coraz później pojawiające się odczucie głodu: ”kiedyś to musiałem zjeść II śniadanie, a teraz to mogę nie jeść nawet obiadu bo nie czuję głodu”. To oznaka nasilającej się patologii i to widać bardzo wyraźnie u osób stosujących post przerywany bez śniadań.

Wiele osób dostrzega na początku same korzyści płynące z tego stylu odżywania, (zresztą takie odczucia występują po większości diet), a post przerywany przychodzi im łatwiej, bez wysiłku, z przyjemnością go stosujemy…bo wpisuje się on genialnie w dziejący się w naszym ciele szkodliwy mechanizm. 

W czasie wywiadu z pacjentami, którzy zdecydowali się przejść na post przerywany często widzę pogorszenie się określonych syndromów dotyczących wzorców związanych z syndromem „ ani zewnętrzny, ani wewnętrzny”. Żeby to ocenić konieczna jest znajomość i rozumienie tego mechanizmu, trzeba wiedzieć o co pytać i na co zwrócić uwagę w trakcie badania pulsu i języka. Dla mnie ten sposób odżywiania na pewno utrwala, a nawet nasila tę popularną patologię. Jeżeli jednak nie mamy pojęcia o istnieniu tego wzorca to nie jesteśmy w stanie niestety zweryfikować skutków wybranego stylu odżywiania. Moim zdaniem ten styl odżywiana uszkadza płyny ciała, a wg mojego systemu pracy są one gwarantem zdrowia. 

Mam takie oto przemyślenia: 

1. W trakcie leczenia wzorca „ani zewnętrznego ani wewnętrznego”  ZAWSZE jako objaw zdrowienia pojawia się zdrowy apetyt rano. To jest objaw zdrowia, jak apetyt słabnie to jest to oznaka pogorszenia, często zdarza się tak po np. przebytych infekcjach.
2. Proponuję przestać robić z patologii fizjologię tylko dlatego, że dotyczy ona tak wielu osób, brak apetytu rano nie jest objawem zdrowia, omijanie śniadań nam nie służy długoterminowo. 
3. Mam nadzieję, że moda na tę dietę minie tak szybko, jak na każdą poprzednią, choć mając świadomość jej mechanizmów będzie to trwało znacznie dłużej, bo zestresowane i wyczerpane społeczeństwo nie ma zdrowego apetytu rano. 
4. Post przerywany w postaci: „omijam kolację, a jem śniadania” jest bardzo zdrowy, pozwala odpocząć narządom trawiennym, sprzyja odbudowie płynów ciał, polecam go bardzo. 

Pragnienie to jedna z najbardziej podstawowych potrzeb biologicznych organizmu, pojawia się wraz ze ubytkiem płynów ustrojowych lub ze zwiększeniem stężenia określonych substancji. Brak objawu pragnienia również jest istotną informacją jaką daje nam organizm.

Prawidłowe nawodnienie jest kluczowe dla zachowania witalności, sprawności, gwarantuje prawidłowy przebieg reakcji biochemicznych w ciele, wpływa na jakość naszego życia na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Prawidłowy stan Płynów ciała nie jest tylko zależny od ilości przyjmowanych płynów, zjadanych zup i warzyw to nie tylko nawodnienie ciała, to coś znacznie więcej, to dbanie o nasze zdrowe i długie życie. 

Jak prawidłowo się nawodnić?

O tym jak zadbać o Płyny ciała pisałam w tym artykule, tam znajdziecie rozszerzenie informacji, których nie chcę powtarzać, skupmy się na pragnieniu.

Aby przywrócić prawidłowe pragnienie najpierw powinniśmy  zastanowić się dlaczego nie jest ono prawidłowe, dlaczego chce nam się pić za dużo lub wcale, dlaczego mamy różne reakcje po wypiciu płynów? O możliwych objawach zaburzonego pragnienia pisałam poprzednim artykule.

Jak przywrócić prawidłowe pragnienie? Zasady są bardzo proste:

1. Należy ustalić przyczynę i rozwiązać problem, jest to kluczowe w kwestii przywrócenia prawidłowego pragnienia. Jak mamy za dużo Gorąca, które konsumuje Płyny ciała i powoduje nadmierne pragnienie należy je usunąć, jak mamy za dużo Wilgoci, która powoduje, że nie odczuwamy pragnienia to należy ją również usunąć, możemy mieć wzorce związane z Suchością, Zastojowym Zimnem, możemy mieć jednocześnie i Wilgoć i Gorąco, kombinacji jest tak dużo jak osób. Każda patologia mająca miejsce w naszym ciele manifestuje się obawami zaburzonego pragnenia, każda patologia ma konkretne objawy zaburzonego pagnienia. Samodiagnoza bywa często trudna polecam udać się do doświadczonego terapeuty, który pomoże ustalić etiologię.

2. Należy pamietać o możliwych przyczynach uszkodzenia Płynów ciała, które wpływają pośrednio na odczucia pragnienie. Zatrzymanie tzw. wyciekań jest bardzo ważne. W systemie Jing Fang, w którym pracuję od tego zaczynamy każdą terapię, od zatrzymania wyciekań, a do nich należą m.in: nadmierne pocenie się, obfite oddawanie moczu, oddawanie moczu w nocy, luźne i często oddawane stolce, nadmierne ślinienie się, nadmierne krwawienie, nadmierne płakanie. Najczęściej objaw wyciekania jest powiązany z przyczyną zaburzonego pragnienia, np. nadmiarowe Gorąco powoduje objaw nasilonego pragnienia, któremu towarzyszy nadmierne pocenie się. Nadmierne pocenie się nasila Gorąco, a ono powoduje coraz większe pragnienie – błędne koło. Szczegółowy opis wyciekań znajdziecie tu.

3. Na stan prawidłowego nawodnienia może także mieć wpływ stosowanie preparatów o działaniu diuretycznym bez wskazania, funkcjonowanie niezgodnie z rytmem dobowym, brak sezonowego odżywiana, zbyt wysoka temperatura otoczenia i niska wilgotność (takie odwodnienie można zaobserwować np. po okresie długotrwałych upałów lub po tzw. sezonie grzewczym), skrócony, niewystarczający kontakt ze światłem słonecznym, za długie przebywanie w otoczeniu urządzeń elektronicznych.

Tak naprawdę wszystko co nas uszkadza, zaburza równowagę organizmu, co nam nie służy i wywołuje określony wzorzec patologii wpłynie na nasze pragnienie.

Jeżeli ustalimy przyczynę nieprawidłowego pragnienia i zaczniemy ją rozwiązywać powinniśmy pamiętać także o dodatkowych czynnikach które wpływają na prawidłowe nawilżenia organizmu, a przez to na prawidłowo pragnienie:

1.  Dieta dostosowana do wzorca powodującego zaburzone pragnienie. 
2. Niezwykle ważny jest prawidłowy sen, to drugi po zatrzymaniu wyciekania punkt na którym się skupiamy w terapii. Nieprawidłowy sen osłabia prawidłową regenerację, bez niego trudno nam powrócić zdrowie.
3. Prawidłowe nawodnienie, nie tylko wodą ale płynami związanymi z jedzeniem: zupy, kompoty, „mokre jedzenie”. Nie polecam wody butelkowanej, ale to osobny temat, pijmy wodę przegotowaną, ciepłą. Ważne jest odpowiednie nawilżenie na noc, regenerujemy się nocą, szklanka wody przed snem lub zupa, kompot w zupełności wystarczą. Oczywiście ta rada dotyczy osób, które są w stanie wypić wodę. 
4. Aktywność fizyczna dostosowana do potrzeb i możliwości. Zaleca się szczególnie ruch na świeżym powietrzu, kontakt z naturą, ze zwierzętami, te aspekty również wpłyną na prawidłowe nawodnienie. 
5. Prawidłowe oddychanie itp. 

Szczegółowe wyjaśnienia i dodatkowe informacje znajdziecie tu.

Nie dowiecie się z tego artykułu i wszystkich poprzednich dotyczących Płynów ciała ile pić, co pić, jak pić, kiedy pić?  Mam nadzieję, że informacje zawarte w tym artykule pozwolą wam zrozumieć, że kwestia pragnienie jest bardzo indywidualna i praktycznie niemożliwym jest udzielenie konkretnych porad dla wszystkich osób. Ważne jest komu udzielamy porad, a nie na jaki objaw.

Temat pragnienia w czasie upałów jest bardzo często poruszany, prawidłowe nawilżenie jest kluczowe dla naszego zdrowia, w systemie Jing Fang jest to jeden z najważniejszych aspektów na których się skupiamy w terapii. Ale jak pić? Co pić? Jak możemy zinterpretować, to w jaki sposób się nawadniamy? 

Nie jestem zwolenniczką radykalnych zaleceń typu: pij wodę: z solą, z cytryną, z imbirem… albo wszystko na raz, pij elektrolity, pij ciepłe, pij zimne, pij po posiłkach, nigdy nie pij w trakcie posiłków, pij gazowane, nie pij gazowanego, nie pij wieczorem, pij rano po przebudzeniu, pij kawę, nie pij kawy, tylko zielona herbata, pij 2-3-…5 litrów dziennie. 

To jak mamy się nawilżać prawidłowo? Dlaczego pije? Bo chce mi się pić? Nie chce mi się pić, nie czuję potrzeby ale wiem, że powinnam/powinienem bo….i tu pada szereg argumentów mniej lub bardziej logicznych.

Proponuję najpierw określić co wiemy o naszym pragnieniu, czy mamy je nadmiarowe, czy mamy je zdrowe, nie mamy go wcale, czy chce nam się pić ale nie pijemy. Interpretacja sposobu przyjmowania płynów, nawilżania się jest jest bardzo ważną informacją na temat stanu naszego zdrowia, tego jakie mechanizmy występują w naszym ciele. Pamiętajmy jednak, że to tylko jeden z elementów układanki. Poniżej przedstawiam możliwe opcje związane z tematem pragnienia.

I. Opcja najbardziej pożądana: Chce mi się zdrowo pić, rano odczuwam potrzebę odbudowania utraconych po nocy płynów. Moje pragnienie jest zdrowe, nie wywołuje dyskomfortu, nie zmuszam się do picia, nie muszę stosować różnych dodatków by się odpowiednio nawilżyć i przyswoić płyny. Nie mam nudności, odruchów wymiotnych. Picie wody nie jest dla mnie problemem, a wręcz odwrotne działa na mnie korzystnie, służy mi. Czuje się nawilżony. Wiem kiedy mój organizm potrzebuje nawilżenia, w jakiej postaci i w jakiej ilości. Taki stan może być czasami zaburzony różnymi sytuacjami: choroba gorączkowa, intensywny wysiłek fizyczny, odwodnienie po locie samolotem, upalna aura itp, po prawidłowej regeneracji organizm wraca do równowagi.  

Tu może niektórych zaskoczę, to nie jest wcale takie oczywiste, że wszyscy rano wstają i piją szklankę lub dwie wody. Nie chodzi tu o zdrowe nawyki, które jesteśmy w stanie przyswoić, są osoby, i nie jest to rzadkość, które mają problem z wypiciem pół szklanki wody, i to nie jest fanaberia, zmuszają się bo wiedzą, że tak powinny, wszyscy tak robią, bo to zdrowe. Po wypiciu wody mają nudność, ból brzucha. Ratują się często różnymi dodatkami, piją wodę z octem, imbirem, miodem, z solą, piją wodę gazowaną bo innej nie są w stanie wypić. Niektórzy piją tylko kawę, bo uważają, że im to służy, inni mocną herbatę, jeszcze inni popularne napoje gazowane. Wolą takie produkty niż wodę. Nie są w stanie inaczej się napić.

To jak ludzie piją i co robią by się napić, zazwyczaj świadczy o osłabieniu funkcji układu trawiennego lub/i nagromadzeniu Wilgoci (każdego rodzaju Wilgoci: nadmiarowej, niedoborowej, Gorącej Wilgoci). Wybór spożywanego napojów nie jest tylko i wyłącznie podyktowany przyzwyczajeniem, nawykiem, wzorcem kulturowym. Dla mnie jest to bardzo ważna informacja diagnostyczna, bez oceniania, czyste fakty. 

Zmuszanie do picia, kogoś kto nie pije wg nas odpowiednio dużo na pewno nie pomoże rozwiązać problemu. Trzeba wzmocnić trawienie, usunąć Wilgoć z układu pokarmowego, przywrócić prawidłową absorpcję. Gwarantuję że zdrowe pragnienie cudownie powróci, mimo, że takie osoby nie odczuwały go przez całe życie. Taki problem dotyczy często osób przyjmujących leki o działaniu ochładzającym termicznie i osłabiającym trawienie, osób starszych, osób zestresowanych, po zabiegach operacyjnych, leczeniu onkologicznym itp.  

II. Brak ochoty na picie jest objawem wewnętrznego niedobóru – Tai Yin z Wilgocią nadmiarową i/lub niedoborową. Takie osoby zazwyczaj mówią, że nigdy nie miały ochoty na picie, zawsze mało piły, piją świadomie, często zmuszają się do picia bo wiedzą, że powinny. Po wypiciu płynów czują się źle: boli ich brzuch, mają nudności, odbija im się, nie mogą nic zjeść. Źle się czują po samej wodzie. Taki objaw jest najczęściej spotykany w mojej praktyce. 

III. Często spotykam się również ze wzorcem – picie nie gasi pragnienia, to tzw. nieugaszone pragnienie, występuje u osób np. z cukrzycą, ale nie tylko, zazwyczaj dotyczy syndromów wyczerpania i wycieńczenia. Osoba nie jest w stanie się nawilżyć, mimo wypijanych nawet 5-7! litrów wody, często dodatkowo pojawiają się zaburzenia wynikające z wypłukania potrzebnych pierwiastków. Bardzo często takie osoby także mówią: dużo piję, dużo siusiam. To nie jest zdrowy objaw, to świadczy o tym, że przyjęty płyn nie jest wbudowywany w strukturę ciała. Takie objawy często spotykamy we wzorcach wyczerpania z nadmiarowym i/lub niedoborowym Gorącem, z wysuszeniem układu pokarmowego. Spotkałam się kiedyś z takim objawem u osoby, która spędzała dużo czasu w suchej saunie oraz u osoby, która wyczerpała się po przebytym maratonie w upalny dzień. To nie muszą być objawy zdiagnozowanej jednostki chorobowej.

 IV. Kolejny przykład, mam pragnienie ale tylko na zimne napoje – wzorzec z Gorącem, najczęściej nadmiarowym. Takie osoby piją zimne lub lodowate napoje, duże ilości, w łapczywy sposób. Chcą się szybko ochłodzić. Częsty wzorzec spotykany na siłowni. 

V. Wzdęcia, nudności lub ból brzucha po wypiciu płynów – Suchość na poziomie Żołądka z Tai Yin lub Shao Yang/Jue Yin. Powodem jest niedoborowe Gorąco. Czasami u takich osób także występuje czkawka po wypiciu, a czasem również jak zjedzą „suche jedzenie” – kanapki, zapiekanki, suche przekąski lub wypiją alkohol, zjedzą ostre pokarmy. Czasami jest to wzorzec z odgłosami przelewania w brzuchu. 

Tu mała dygresja, często słyszę, że ktoś nie popija w trakcie jedzenia, bo tak jest zdrowo, bo to niepotrzebnie rozcieńcza soki trawienne itp. argumenty. A co jeśli mamy suchy żołądek? jeśli nie jesteśmy w stanie prawidłowo trawić, pojawiają się objawy glomusu z bólem, rozpieraniem, uczuciem stagnacji posiłku na poziomie żołądka? Uważam, że tego typu zalecenia, czy mam pić, czy mam nie popijać w trakcie posiłku powinny być ustalane indywidualnie. Niestety wiele osób sobie niepotrzebnie szkodzi niedostosowując picia do aktualnych potrzeb organizmu, czują, że ciężko im strawić „suchy obiadek” lub kanapkę i się źle czują ale nie popiją jedzenia bo ktoś im powiedział że to niezdrowe. Słuchajmy co nam podpowiada ciało, szanujmy jego potrzeby. 

VI. Często pojawia się nasilone pragnienie wieczorem lub w nocy. Ojej… cały dzień nie piłam, wieczorem muszę to nadrobić, zawsze mam większe pragnienie wieczorem. Czasami chce nam się tak intensywnie pić wieczorem, że bierzemy ze sobą wodę do łóżka, czasami dużo wody. I tu pojawiają się dwie możliwości. Pierwsza, mamy pragnienie ale nie pijemy i rano podlewamy kwiatki, druga wybudzamy się w nocy kilkukrotnie i popijany małymi lub dużymi łyczkami. Są to wzorce z niedoborowym Gorącem lub bardziej nasilony objaw z nadmiarowym Gorącem oraz z niedoborami Krwi.

 VII. Potrzeba picia, ale tylko ciepłych, gorących płynów – nadmiarowe lub niedoborowe Tai Yin z nagromadzeniem Wilgoci, słabość i zimno w układzie pokarmowym, zazwyczaj dotyczy obszaru Żołądka.

VIII. Mam pragnienie, czasem nawet nasilone, ale nie pije. Mogą to być wzorce Shao Yang, z niedoborowym gorącem w górze (suchość gardła, ust, ucisk w klatce piersiowej), słabością żołądka i nagromadzeniem Wilgoci poniżej przepony. Suchość powoduje pragnienie, a nagromadzona Wilgoć powoduje, że nie sięgamy po wodę. Te dwa wzorce występują jednocześnie. Czasami są to wzorce Gorącej Wilgoci, Gorąco objawia się nadmiernym pragnieniem, ale nagromadzona Wilgoć powoduje że nie pijemy. Trzeba ustalić szczegółowo przyczynę bo leczenie jest zupełnie inne. 

Zauważyliście, że osoby starsze często używają dużo soli? W tym okresie życia mają nasilony niedobór Płynów ciała, wynikający z procesów starzenia, w ten sposób starają się utrzymać nawilżenie. Nie chodzi tylko o osoby starsze, ostatnio wiele osób z radością oznajmia, że soli wodę bo to zdrowo, nawet osoby stosujące leki odwadniające.

Dodatek soli przytrzymuje Płyny ciała ale niestety też nagromadzoną w ciele Wilgoć. Relację sól vs. zatrzymanie wody można zauważyć u osób, u których eliminacja soli z diety lub zmniejszenie jej ilości powoduje utratę wagi, obniżenie nadciśnienia. To bardzo powszechna reakcja. 

Nadmierne używanie soli to nie jest zdrowy sposób na utrzymanie Płynów ciała może to spowodować u osób z Wilgocią różne niekorzystne objawy: obrzęki, uczucie ciężkości, sztywność ciała, wysokie ciśnienie, palpitacje, zaburzenia mentalne, zatrzymywanie wody w organizmie i wiele innych. 

W Ziołolecznictwie Jing Fang również stosowana jest koncepcja słonych produktów i leczenie symptomów odwodnienia poprzez używanie smaku słonego. Dla wzorców z nadmierną suchością, pragnieniem, objawami odwodnienia używamy formuł ziołowych w skład których wchodzą słone w smaku zioła i jest to bardzo skuteczna metoda terapii, przynosząca szybkie efekty. Wiadomo jest jednak, że nie stosujemy tych ziół u osób z nagromadzoną Wilgocią, bo to powoduje zatrzymanie jej w ciele. Są inne metody skutecznego nawilżania, odpowiednie dla tych wzorców, bo objawy nagromadzonej Wilgoci i jednoczesnego odwodnienia są bardzo częste. 

Oczywiście jak ktoś nie ma nagromadzonej Wilgoci to szczypta soli dosypana do wody mu absolutnie nie zaszkodzi i miło nawilży, jak czuje taką potrzebę.

Ważne jest również nie tylko co pijemy, ale jak pijemy, czy dużymi łykami, w dużych ilościach czy są to małe łyczki. 

Zalecania typu – pij duże ilości wody bo tylko w ten sposób się nawilżysz lub pij małymi łykami bo tylko tak woda zostanie prawidłowo wchłonięta nie działają na wszystkich. Uważam, z nie ma zaleceń dobrych dla wszystkich, cenię sobie indywidualne podejście do problemu. To w jaki sposób pijemy ma również znaczenie diagnostyczne, i jest objawem mechanizmów dziejących się w ciele. Picie dużych ilości wody na raz, czasami nawet zimnej, prosto z lodówki mówi nam o nadmiarowym Gorącu na poziomie Żołądka, raczej dotyczy silnych, młodych ludzi. Popijanie małymi łyczkami pokazuje nam wewnętrzną słabość, mimo, że chce nam się pić, a czasem nawet mamy nasilone, ciężkie do ugaszenia pragnienie to nie jesteśmy w stanie wypić dużej ilości płynu bo czujemy ból, rozpieranie, zmęczenie, dyskomfort, stagnację wody w Żołądku, dotyczy raczej osób w podeszłym wieku lub osób przyjmujących leki odwadniające. To jak pijemy wynika z jakiegoś mechanizmu w ciele i jest częścią diagnostyki.

W tym poście opisałam przykładowe objawy dotyczące zagadnienia związanego z pragnieniem, to tylko cześć możliwych wariantów. Każdy z tych objawów ma określony mechanizm powstania. Usunięcie przyczyny, która powoduje dany objaw spowoduje powrót do równowagi, powrót do zdrowych reakcji organizmu, i prawidłowe zaspokojenie pragnienia. 

Uważam, ze najważniejsze jest indywidualne podejście do potrzeb organizmu, nie ocenianie, akceptowanie stanu aktualnego i zrozumienie dlaczego tak się dzieje, a potem spokojne rozwiązanie problemu. W obecnych czasach zdania na temat prawidłowego picia i nie tylko tak szybko się zmieniają:)

W kolejnym poście opiszę metody prawidłowego nawilżenia.