Artykuł porusza znaczenie prawidłowego odżywiania w trakcie pandemii Covid – 19. Autorem publikacji jest Andrew Sterman, znany i ceniony nowojorski terapeuta klasycznej medycyny chińskiej, który specjalizuje się m.in. w dietetyce. Swą praktykę opiera w dużej mierze na naukach dr Jeffrey’a Yuen’a – mistrza dwóch, wielowiekowych linii taoistycznych. Artykuł został również uzupełniony o dodatkowe informacje zawarte w niedawnym wykładzie on-line tego terapeuty.

Działania w celu powstrzymania nowego koronawirusa wydają się mniej skuteczne niż byśmy oczekiwali. Przyszedł więc czas, aby skupić się na tym, co możemy zrobić dla siebie, dla rodziny, klientów, sąsiadów i dla wszystkich innych by chronić zdrowie. Poza myciem rąk i unikaniem bliskich kontaktów, posiadamy także odpowiednie zalecenia dietetyczne, które wdrażając mogą spowodować, że dołączymy do szerokiego grona osób przechodzących infekcję bez poważnych objawów, nawet jeśli mamy być na nią narażeni.

Objawem zakażenia Covid-19 jest bardzo szczególny rodzaj zapalenia płuc z wyjątkowo lepkim śluzem, blokującym klatkę piersiową. Wielu pacjentów nawet nie kaszle zbyt intensywnie, ponieważ szybko tworzący się gęsty śluz jest niemożliwy do odkaszlnięcia.

Medycyna chińska od tysiącleci uczy, że istnieje głębokie energetyczne połączenie między płucami a jelitem grubym (połączenie jako para narządów yin-yang) oraz że schorzenia, które zmniejszają wydolność płuc, mogą wpłynąć, a także zostać rozwiązane przez jelito grube. Raporty pochodzące z Chin uwzględniają charakterystyczny scenariusz zablokowania dróg oddechowych w połączeniu ze względnym zaparciem lub niepełnym oczyszczaniem jelit. Wszystkie te informacje dają nam konkretne podejście do ochrony zdrowia poprzez dietę.

1) Unikaj produktów spożywczych, sprzyjających produkcji wilgoci i śluzu w naszym ciele. Kluczowymi „lepkimi” (silnie nawilżającymi) produktami są: cukier, nabiał i chleb. W praktyce powinniśmy drastycznie zredukować wszystkie słodycze, większość nabiału (jogurt naturalny jest najbezpieczniejszym nabiałem do spożycia), pizzy, ciastek, bułeczek itd. Same zboża nie są złe, ale należy unikać pieczywa z dużą zawartością glutenu, zwłaszcza pszennego (zawiera najwięcej glutenu, który swą nazwę wziął od łacińskiego słowa klej).  Zamiast tego wykorzystajmy ryż, kukurydzę, proso, grykę, komosę ryżową, amarantus, owies, jęczmień i żyto.

2) Unikaj zimnej termicznie żywności i napojów. Zimne napoje sprzyjają tworzeniu się śluzu w ciele, zwłaszcza u osób z osłabionym trawieniem. Nie pijmy napojów z lodem, dużych ilości zielonej herbaty i soków owocowych zwłaszcza z owoców cytrusowych. Zamiast tego spożywajmy dużo wody w temperaturze pokojowej lub wyższej. Lody, które zawierają cukier, nabiał i są zimne, stanowią w tej chwili najgorszy posiłek i należy ich w pełni unikać. Zgodnie z doniesieniami ze szpitalnych oddziałów, osoby cierpiące na Covid-19 tracą zdolność do poruszania się przez co również do usuwania śluzu. Infekcja postępuje bardzo szybko, nie dając czasu na dostosowanie diety i oczyszczenie z zalegającego śluzu. Aby zrobić, co w naszej mocy i zapewnić miejsce wśród 96-99,5% ludzi, którzy mogą przetrwać ekspozycję na Covid-19, powinniśmy żyć przez kilka najbliższych miesięcy na diecie, która chroni przed Śluzem, czyli zagęszczoną formą Wilgoci w medycynie chińskiej.

3) Palenie tytoniu wydaje się być czynnikiem wysokiego ryzyka. Według doniesień 40% papierosów na świecie jest spożywanych w Chinach – kraju, który już teraz cierpi z powodu poważnego zanieczyszczenia powietrza. Niepalenie samo w sobie jest czynnikiem ochronnym. Jednak okres bezpośrednio po rzuceniu palenia może być również niebezpieczny, ponieważ płuca dostają wiadomość, że mogą wreszcie zacząć usuwać ciężkie toksyny, poprzez wykrztuszanie śluzu. Tak więc, jak na ironię, chociaż palacze powinni definitywnie rzucić nałóg na rzecz długotrwałego zdrowia, to może to nie być najlepszy czas. Zamiast tego, każdy kto pali, powinien ograniczyć palenie do minimum i to pilnie. Zasadą może być palenie 2-4 papierosów dziennie, jeśli masz nawyk palenia 1-2 paczek dziennie. Idealiści mogą uznać to za obraźliwe, ale nie jest to moment na kwestionowanie zdrowia płuc poprzez kontynuowanie palenia lub nagłe rzucenie palenia.

 4) Istnieją pokarmy, które mogą nam pomóc oczyścić się ze Śluzu – Wilgoci i poprawić perystaltykę jelit, zapewniając pewną, realną ochronę nawet dla osób, które są zakażone koronawirusem przez co stają się ciężkim przypadkiem.

• Owies, jęczmień, ryż brązowy, proso, gryka, chleb pełnoziarnisty lub żytni – wszystko to sprzyja perystaltyce i chroni przed zaparciami. Większość z nas nie lubi rozmawiać na ten temat, ale istniejące wcześniej zaparcia to niebezpieczny scenariusz, gdy w pobliżu znajduje się wirus atakujący płuca. Chroń się przed zaparciami spożywając pełne ziarno.
• Poranna woda jest również bardzo ważna. Rano należy wypić jedną lub dwie szklanki wody o temperaturze pokojowej, bez żadnych dodatków smakowych. Przechodzi ona przez żołądek i nawadnia jelita.
• Kleiki, zupy, gulasze. Kleik jest posiłkiem ugotowanym na mokro, włączając m.in. płatki owsiane i congee (kleik ryżowy). Odporność wymaga dużej ilości płynów i dużej ilości energii wewnętrznej. Gotowane, płynne potrawy (owsianki, zupy, gulasze) zapewniają uwolnione w czasie nawodnienie, które wspiera odporność lepiej niż tylko woda pitna (co oczywiście jest również ważne). Ważne są również zdrowe oleje; należy pamiętać, że zawierają je oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona, a nawet jajka i masło, które są dobre dla pozostania silnym przy pomocy niezbędnego wewnętrznego nawilżenia.
• Należy unikać pokarmów, które generują nadmiarowe Gorąco w Żołądku. Nadmierne Gorąco (a w konsekwencji i Suchość) są bardzo niekorzystne dla Żołądka – upośledzają jego naturalną zdolność do transformacji wody (pochodzącej z posiłków i napojów) w Płyny Ciała (będące fundamentem naszej odporności). Do pokarmów, które wysuszają lub nadmiernie ogrzewają żołądek należą: ostra papryka, alkohol, czosnek, cebula, potrawy smażone i inne.  Są to bardzo popularne pokarmy, a o czosnku mówi się, że zwiększa on odporność, ale długotrwałe jego stosowanie spowoduje nadmiarowe Gorąco Żołądka, co jest przeciwieństwem tego, czego chcemy teraz. Zredukuj lub tymczasowo wyeliminuj te pokarmy z codziennej diety.
• Można dodawać produkty, które pomagają usunąć Śluz z organizmu. Są to nasienne przyprawy (nie są to ostre przyprawy wymienione powyżej). Przyprawy nasienne obejmują nasiona gorczycy, kminek, kolendrę, kardamon i anyż gwiazdkowaty (główny składnik leku przeciw grypie, tamiflu). Inne zalecane przyprawy to cynamon i pieprz syczuański.
• Wprowadźmy do diety marchew, rzodkiewki, słodkie ziemniaki, pasternak oraz dużo zielonych warzyw (chłodzących i oczyszczających), takich jak: brokuły, jarmuż, kapusta, liście gorczycy sarepskiej, cykoria, endywia, rukola, ziele mniszka lekarskiego oraz zioła kuchenne, w tym: pietruszka, kolendra, koper, rozmaryn, oregano i inne. Nie chodzi tutaj o to, jak te zioła kuchenne lub ich olejki eteryczne mogą zabić wirusy, lecz pomagają one organizmowi oczyścić się ze śluzu i strawić jedzenie lepiej, co czyni nas silniejszymi i bezpieczniejszymi przy zagrożeniu zakażeniem.
• Polecane są także nasiona strączkowe, zwłaszcza małe fasolki: soczewica, adzuki, groszek, fasola mung i wiele innych. Kiełki są również doskonałe, podobnie jak tradycyjnie fermentowana żywność. Mięso, drób, ryby i owoce morza w odpowiednich dla nas ilościach nie wymagają zmian (choć wiele osób skorzystałoby na pewnej ich redukcji.

I pamiętaj: 

• Przemęcznie, przepracowanie zmniejsza odporność.
• Zadbaj o wystarczające nawodnienie organizmu, stosuj płynną dietę (kleiki zbożowe, zupy, itp.) i dobrej jakości tłuszcze. Odwodnienie obniża odporność organizmu.
• Jedz dobrze. Stosuj produkty nieprzetworzone, sezonowe, lokalne, dostosowane do potrzeb organizmu. Słabej jakości jedzenie obniża odporność.

– Znacznie ogranicz spożycie cukru, nabiału (zwłaszcza sera), glutenu.

– Ogranicz spożycie alkoholu (abstynencja jest w porządku).

– Unikaj zimnych napojów i posiłków.

– Unikaj produktów przyrządzonych w głębokim tłuszczu (prowadzą do wytwarzania śluzu, który osłabia odporność).

– Jeśli palisz, to zredukuj ilość wypalanych papierosów do 10 %, ale nie rzucaj zupełnie palenia (to nie żart!).

– Dodawaj do gotowania przyprawy nasienne: gorczycę, kminek, anyż gwiazdkowaty, pieprz syczuański i inne.

– Śniadanie jedz płynne (gotowana owsianka, w przypadku choroby lub podeszłego wieku najłatwiejszy do strawienia jest kleik ryżowy).

– Jedz pełne ziarno (chyba że chorujesz, trudniej je strawić podczas choroby) wraz z dużą ilością świeżej zieleniny, warzyw korzeniowych, wodorostów, grzybów, orzechów, nasion, fasoli, wraz z normalną (lub nieco mniejszą) ilością mięsa, drobiu, ryb.

– W przypadku przekąsek unikaj słodyczy na korzyść orzechów i suszonych owoców, na przykład migdałów i suszonych fig.

• Złap trochę słońca i wykonuj delikatne ćwiczenia, które powinny skupiać się na rozciąganiu i oddychaniu.

Dla osób w podeszłym wieku lub dla tych, które mają słabe trawienie, można przed posiłkiem przygotować bardzo prostą, wspomagającą herbatę ziołową domowej roboty: 2-3 cienkie plasterki świeżego korzenia imbiru, 1/8 cytryny lub limonki (ze skórką, wycisnąć sok), oraz 1/2 łyżeczki miodu (jeśli nie ma już zbyt dużo cukru w diecie). Namoczyć w przegotowanej wodzie, wypić, gdy wystygnie. Ten prosty napar jest niedrogi i łatwy do wykonania. Imbir chroni płuca przed śluzem, skórka z owoców cytrusowych pomaga nam również radzić sobie ze śluzem i utrzymać pełen oddech, a dodatek miodu wspomaga aspekt trawienia nazywany transformacją. Razem w naparze z gorącej wody, składniki te stanowią strategię wzmocnienia (w najłagodniejszy i najłatwiejszy sposób) tych, którzy są najbardziej wrażliwi.

Tak, powinniśmy często i dokładnie myć ręce. Tak, powinniśmy unikać dotykania rzeczy w miejscach publicznych, a potem naszych własnych twarzy. I tak, powinniśmy iść do szpitala, jeśli chorujemy gorączkując i mając duszności. Ale zadbajmy także o naszą odporność by w pełni korzystać z naszego zdrowia i zapewnić sobie miejsce po dobrej stronie wszelkich statystyk.

Spodobał Wam się tekst i prezentowana wiedza? Mamy bardzo dobrą wiadomość! W styczniu 2021 roku odbędzie się stacjonarne szkolenie w Polsce o tematyce żywienia wg klasycznej medycyny chińskiej właśnie z Andrew. Szczegóły już wkrótce.

Przekładem wyżej zamieszczonego tekstu zajął się Piotr Łysoniewski przy redakcyjnej i merytorycznej pomocy Grażyny Kidawskiej.

Kiedy pojawiają się pierwsze symptomy nadchodzącej wiosny wielu z nas przypomina sobie o problemach zatokami. Zapalenie zatok jest jedną z częściej występujących chorób, które mogą się pojawić u ludzi w ciągu życia. Ciągły katar to nie jedyny objaw choroby, inne zaburzenia to między innymi to ból głowy, uczucie ucisku nad oczami, zaburzenia węchu, osłabienie,  gorączka, ból zębów, nieprzyjemny zapach z ust.

Medycyna zachodnia stosuje różne formy leczenia, ale najczęściej jest to antybiotykoterapia oraz zabiegi chirurgiczne stosowane dla nawracających i przewlekłych postaci zapalenia zatok. W zaciszu domowym chorzy stosują kompresy z soli, inhalacje, maści rozgrzewające.

Alternatywnym sposobem radzenia sobie z dolegliwościami zatok może być stosowanie zaleceń medycyny chińskiej, która stara się leczyć przyczynę dolegliwości a nie tylko objawy. Najbardziej popularna jest akupunktura, która stanowi ważną metodę radzenia sobie z problemami zatok, zarówno ostrymi, jak i przewlekłymi, ponieważ może otwierać zablokowanie lub zagęszczenie w jamie nosowej i gardle. Stosowanie akupunktury oraz ziół może znacznie zmniejszyć konieczność stosowania antybiotyków, dzięki czemu można uniknąć skutków ubocznych ich stosowania. Bardzo dobre efekty w leczeniu zapalenia zatok przynosi terapia dietą, zwłaszcza w stanach przewlekłych i nawracających.

W przypadku stanu ostrego zapalenia zatok skupiamy się na usuwaniu objawów, a w przypadku przewlekłego zapalenia zatok na usunięciu przyczyny choroby.

PRZYCZYNY:

I. Zazwyczaj przyczyną nawracającego zapalenia zatok jest wg medycyny chińskiej nagromadzenie Wilgoci i Śluzu w Śledzionie i Żołądku. Jest to syndrom, który objawia się utratą węchu, zablokowanym nosem, często wydzielaniem lepkiego i białego śluzu z nosa lub gardła, który nasila się po zjedzeniu zbyt dużej ilości tłustego i ostrego jedzenia. Chorobie mogą towarzyszyć pewne objawy świadczące o nagromadzeniu Wilgoci i Śluzu, takie jak mdłości lub wymioty, pełność w obszarze podżebrowym i jamy brzusznej, słaby apetyt, luźny stolec lub biegunki, duża struktura ciała jest, słabe mięśnie, zmęczenie, blada cera, biały i tłusty nalot na języku. Przyczyną choroby jest przede wszystkim nieprawidłowa dieta!!!

II. Ropa i śluz w zatokach jest to rodzaj Gorącej Wilgoci. Jest to stan bardziej zaawansowany (zazwyczaj konsekwencja długotrwałego nagromadzenia Wilgoci-Śluzu), powodem jest zazwyczaj spożywanie za dużych ilości rozgrzewającego pokarmu, mięsa, ostrych przypraw, tłuszczu, słodyczy i produktów mlecznych przyczynia się do pogłębienia patologii. Często ten syndrom spotykamy także u małych dzieci, których dieta obfituje w jogurty i inne produkty mleczne, słodycze, soczki, banany itp. Zmiana diety bardzo szybko i skutecznie rozwiązuje problem. Objawy towarzyszące temu wzorcowi to: opuchlizna, ból, zaczerwienienie nosa, ropna, żółta wydzielina z nosa czasami podbarwoiona krwią, gorączka, pragnienie, brzydki zapach z ust.

III. Stres emocjonalny, zwłaszcza długotrwający skutkuje zastojem Qi Wątroby, który w połączeniu z nieprawidłową dietą również sprzyja powstawaniu Gorącej Wilgoci. Przyczyną również może być zablokowanie w Pęcherzyku Żółciowym, którego objawem jest nadmierna frustracja. Objawami towarzyszącymi oprócz tych wyżej wymienionych są bóle również z boków głowy, poczucie blokady, słaba koncentracja, rozdrażnienie, poirytowanie. W takim przypadku na języku może pojawić się żółtym lepki nalot.

Niewłaściwe oczyszczenie nosa, inhalacje, częste i długie stosowanie preparatów w postaci sprey’ów mogą pogorszyć stan zatok. Jeżeli usunie się główną przyczynę choroby, którą zazwyczaj jest obecność Wilgoci Śluzu poprzez ścisłe przestrzeganie zasad dietetycznych i redukcję stresu zapalenie zatok ustąpi, ponieważ tkanki same się zregenerują i przestaną produkować uciążliwy śluz.

Zalecenia dietetyczne przedstawiłam w tym artykule.

Zamieszczony opis wzorca chorobowego absolutnie nie nadaje się do stawiania samodzielnych diagnoz i udzielania terapeutyczny zaleceń. W przypadku zachorowania nie może on zastąpić diagnozy lekarza ani leczenia.

Wg medycyny chińskiej syndrom Wilgoci-Śluzu to jeden z najpowszechniej występujących czynników patogennych powodujących powszechnie występujące i/lub nawracające schorzenia. Trzeba pamiętać, że każda choroba przewlekła jest związana z występowaniem syndromu nagromadzenia Wilgoci.

Zazwyczaj zaburzenia związane z nagromadzeniem Wilgoci-Śluzu kojarzymy z przewlekłymi lub nawracającymi infekcjami zatok, infekcjami ginekologicznymi, nieżytem nosa, oskrzeli, infekcjami oczu, ponieważ widzimy wydobywające się z naszego ciała różnego rodzaju wydzieliny (z nosa, gardła, oczu lub też upławy itp.). Wilgoć obecna w naszym ciele przybiera różne postaci, ale zawsze wpływa na spowolnienie przepływu Qi i Krwi. Może to się objawiać w różnych częściach ciała m.in. jako: otyłość, wrażenie opuchniętego ciała, drętwienia, tępy ból głowy, ospałość, brak koncentracji, przysłowiowe ”przymulenie”, przewlekłe zmęczenie, uczucie ciężkości, dzwonienie w uszach, obrzęki nóg i kostek, stany maniakalne, bolesne guzki pod skórą, które nie są ani bolesne, ani zaczerwienione.

Do leczenia syndromu Wilgoci-Śluzu potrzebne są pokarmy, które mają działanie wysuszające, ogrzewające i transformujące Wilgoć. Takie pokarmy lub zioła chińskie wyprowadzają wilgoć z organizmu poprzez wzmożone wydalanie moczu (czasami też i stolca), wzmożone pocenie (tak działają pokarmy rozgrzewające), poprzez poruszenie Qi i Krwi. Szczególnie zalecane są pokarmy o smaku gorzkim, ostrym, słodkim i o naturze termicznej ogrzewającej.

W przypadku syndromu Wilgoci–Śluzu można ograniczyć się do prostych zaleceń: nie jedz tłusto, słodko, wyeliminuj nabiał, alkohol, ogranicz cytrusy na co najmniej 6 tygodni. Gwarantuję poprawę stanu zdrowia.

Zalecenia dietetyczne w przypadku syndromu Wilgoci-Śluzu:

• bazować na diecie lekkostrawnej, gotowanej, prostej, przyprawionej ostrymi i aromatycznymi przyprawami (pomagają one transformować Wilgoć),
• wzmocnić system Śledziony, czyli dieta wzmacniająca Qi również wpłynie na eliminację Wilgoci z ciała i będzie zapobiegać jej gromadzeniu,
• wykluczyć z diety produkty surowe (warzywa, owoce zwłaszcza cytrusowe, a szczególnie banany),
• na kilka miesięcy zrezygnować z produktów mlecznych w każdej postaci (w przypadku wegetarian dozwolone są niektóre sery np. twarde kozie lub owcze, ale zabronione są sery topione, tłuste twarogi, jogurty, kefiry i śmietana),
• zrezygnować z produktów mącznych (pierogi, kluski, naleśniki, ciasta),
• unikać spożywania na kolację świeżego pieczywa (zwłaszcza pełnoziarnistego) – chleb należy spożywać czerstwy lub/i tostować w opiekaczu przed spożyciem,
• unikać mrożonek i posiłków gotowanych lub odgrzewanych w mikrofali,
• z przypraw najkorzystniejsze są aromatyczne i rozgrzewające dodatki (imbir świeży i suszony, kardamon, skórka pomarańczowa, tymianek, rozmaryn, skórka z mandarynki, kminek, majeranek, gałka muszkatołowa, mięta, kolendra, oregano, kurkuma,kumin, lubczyk, liść laurowy, szałwia, lawenda.

Produkty szczególnie zalecane w przypadku obecności syndromu Wilgoci-Śluzu:

Zboża – prażona kasza jaglana, płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jęczmienna, pęczak, pełnoziarnisty ryż, żyto  – wszystkie zboża spożywane w niewielkich ilościach,

Warzywa – kapusta, dynia, marchew, bataty, cebula, fenkuł, por, dynia, kukurydza, pasternak, fasolka szparagowa, rzepa, rzodkiewki, daikon, pietruszka korzeniowa, koperek, szczypiorek, rzodkiewka, rzeżucha, kalarepa, kalafior, oliwki, szalotka, szparagi, kapusta pekińska,

Grzyby – grzyby mung!, grzyby leśne, boczniaki, shitake,

Owoce – dojrzałe!słodkie jabłka (kompot, pieczone, mus), morele, czereśnia, brzoskwinia, śliwki, czerwone winogrona, chińskie daktyle,

Rośliny strączkowe – fasola adzuki, soczewica, ciecierzyca, czarna fasola, fasola Kidney, bób,

Mięsa i jaja – szczególnie zalecana jest wołowina, cielęcina, mięso przepiórcze, indyk, jagnięcina, dziczyzna w niewielkich ilościach, (w formie bulionu drobiowego, najlepszy z przepiórki, bulion wołowy, gulasze warzywno-mięsne z imbirem lub na winie). Jajka, zalecane zwłaszcza przepiórcze najlepiej z chowu ekologicznego (nie spożywamy jajek z chowu klatkowego) na miękko lub w formie omletu, jajecznicy lekko ściętej. Mięso warto wybrać z chowu zbliżonego do naturalnego,

Ryby – pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki, ryby morskie o białym mięsie,

Przyprawy:

• ostre i gorące imbir, czosnek, kolendra, anyżek, anyż gwiaździsty, pieprz cayenne, pieprz czarny, koper włoski, kardamon, gałka muszkatołowa, wanilia, cynamon, również przyprawy z przemiany ognia: kolendra, oregano– umiarkowane ilości, ale regularnie
• zioła aromatyczneusuwające wilgoć: rozmaryn, tymianek, majeranek– jako przyprawy ziołowe do potraw lub w postaci naparu
• Środki słodzące – syrop klonowy, słód jęczmienny, miód – niewielkie ilości,
• Napoje – herbata z kopru włoskiego, herbaty z cynamonem, herbata ze znamion kukurydzy, herbata z lukrecji, kompoty owocowe z przyprawami, gorąca woda z imbirem lub kardamonem jako napój, herbata rooibos.

Ruch jest najlepszym lekarstwem, brak ruchu jest jedna z głównych przyczyn nagromadzenia Wilgoci. Typowym zjawiskiem występującym w stanie nagromadzenia Wilgoci-Śluzu jest niechęć do ruch, ale po przełamaniu oporów i wykonaniu ćwiczeń samopoczucie wyraźnie się poprawia. Należy ćwiczyć regularnie min. 30 min dziennie, najlepszy jest trening obwodowy na zmianę z aerobowym – bieganie, skakanie, jazda na rowerze, raczej nie polecam pływania na basenie, ale w lecie w ciepłym morzu nie zaszkodzi. Świetnie działa taniec.

*Często osobom z otyłością zaleca się pływanie jako metodę wspomagającą redukcje wagi, ponieważ nie osłabia ten rodzaj ruchu stawów, ale….jeżeli otyłość jest objawem Wilgoci w organizmie to pływanie niestety może nawet pogorszyć ten stan, zdecydowanie lepsza jest aktywność na świeżym powietrzu do momentu lekkiego (nie zlewnego!) spocenia się: szybki spacer, wolny trucht, spokojna jazda na rowerze na początek wystarczą. Jeżeli otyłość jest spowodowana innym wzorcem patologicznym to basen może być  bardzo skuteczny, czyli jak zawsze wszystko zależy od przyczyny zaburzenia:)

Aromaterapia również jest wskazana w leczeniu syndromu Wilgocii-Śluzu. Otaczajmy się zapachami, szczególnie skuteczne są olejki: lawendowe, cytrusowe, bergamotowe, eukaliptusowe, miętowe, z drzew iglastych.

Wilgoć ma naturę kleistą dlatego trudno jej się pozbyć z organizmu, terapia jest długotrwała. Wstępne leczenie- 3-6 miesięcy. Ale na prawdę warto ponieważ ten syndrom jest powodem występowania wielu bardzo nieprzyjemnych i poważnych chorób.

Najbardziej rozpowszechnionym typem konstytucji w praktyce klinicznej w krajach zachodnich jest konstytucja z objawami Wilgoci-Śluzu. Osobom spoza kręgu medycyny chińskiej to pojęcie może niewiele mówić, ale jak spojrzymy na możliwe występujące symptomy to się okaże, że wiele osób zalicza się do tego typu konstytucyjnego.

Powodem manifestacji takiej konstytucji jest dieta bogata w nadmiar zbóż, cukru i przede wszystkim dużych ilości produktów mlecznych czyli typowa dieta Zachodnia. Wszystkie wymienione produkt są silnie wilgociotwórcze. Czynniki środowiskowo-klimatyczne również mają wpływ na akumulowanie się wilgoci w ciele (praca w wilgotnych pomieszczeniach, klimat nadmorski, mieszkanie w zawilgoconych budynkach).

Cechą wilgoci jest ciężkość i lepkość, może ona pozostawać długo w ciele i jest trudna do usunięcia. Z czasem transformuje się w Śluz, którego obecność jest przyczyna wielu ciężkich chorób cywilizacyjnych (udary, choroby kardiologiczne, zespół metaboliczny, choroby nowotworowe, demencja i wiele innych).

Ludzie reprezentujący ten typ konstytucji mogą u siebie zaobserwować następujące objawy:

• uczucie ociężałości w ciele, zmęczenie, które nie ustępuje po wypoczynku, uczucie ciężkości w głowie, zawroty głowy, ospałość, brak siły i chęci do działania, słaba koncentracja, zimne kończyny
• rozpieranie w nadbrzuszu, odczucie pełności i ucisku w nadbrzuszu, bóle brzucha ustępujące po spożyciu czegoś ciepłego, nasilające się po zimnych, surowych posiłkach (wiele osób źle się czuje np. po spożyciu surowych ogórków, papryki itp.)
• brak pragnienia, skłonność do wymiotów, nudności
• miękkie wypróżnienia, luźne, lepkie, kleiste stolce
• obrzęki, nagromadzenia, cysty wypełnione płynem (np. cysty na jajnikach, w nerkach, wątrobie)
• białe lub żółte upławy
• przewlekłe zapalenia zatok, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych i uszu, przewlekłe infekcje dróg moczowych, kandydoza i inne infekcje grzybicze, alergie, egzemy

Tego typu objawy można spotkać już u małych dzieci, a u młodzieży jest to syndrom bardzo rozpowszechniony z powodu złych nawyków żywieniowych (fast food, słodycze, produkty mleczne, napoje gazowane, energetyki).

Wzorzec Wilgoci może być spowodowany:

• błędami żywieniowymi – spożywanie bezwartościowego pożywienia oraz spożywanie w nadmiarze produktów zimnych i nawilżających np. zbyt dużo pszennego pieczywa i makaronów,
• nadmiarem mleka i przetworów mlecznych w diecie, szczególnie, gdy spożywane są one na słodko lub z owocami (jogurty z owocami, serki homogenizowane)
• pożywaniem surowych produktów w nadmiarze (warzywa, owoce, soki)
• piciem słodzonych napojów gazowanych,
• jedzeniem przetworzonych produktów, produktów liofilizowanych (zupki w proszku, gotowe sosy), mrożonych, odgrzewanych w mikrofalówce.
• spożywaniem obfitych posiłków wieczorem, zwłaszcza mącznych, tłustych, ciężkostrawnych i kwaśnych (np. makaron z sosem pomidorowym),
• zamartwianiem się o biiskich, nadmierna troskliwość i nadopiekuńczość, roztrząsanie problemów, na które nie ma się wpływu,
• niewłaściwie stosowanym wegetarianizmem, dietą kanapkową, dietą sałatkową.

Nagromadzenie Wilgoci-Śluzu zazwyczaj spowodowane jest długotrwałym niedoborem Qi i Yang. Ten stan powoduje, że pożywienie nie jest należycie trawione. Organizm nie jest więc prawidłowo odżywiany i co ważne w tym stanie produkty odpadowe przemiany materii nie są całkowicie wydalane i zaczynają się odkładać w tkankach (w postaci np. gromadzenia się wody w tkankach, cyst). Wilgoć staje się widoczna zazwyczaj w postaci nadwagi lub widocznej opuchlizny na twarzy, brzuchu lub kończynach.

Jeżeli oprócz wilgoci pojawiają się objawy Zimna, mówimy o stanie bardziej zaawansowanym czyli o Zimnej Wilgoci. Ale może jeszcze występować stan tzw. Gorącej Wilgoci. Przyczynia się do niego spożywanie w nadmiarze mocnych alkoholi, kawy, dużej ilości mięsa, wędlin, sera, jedzenia wysoko przetworzonego, słodyczy, czekolady, słodzonych napojów. W przypadku tego wzorca cechą charakterystyczną jest nieprzyjemny zapach ciała, żółte upławy, stany zapalne z ropą, trudne do wyleczenia, przewlekłe zapalenia zatok z żółtą wydzieliną z nosa, opryszczka. Powszechnie znanym objawem krótkotrwałym Gorącej Wilgoci są objawy kaca.

Zapobieganie nagromadzeniu Wilgoci w organizmie jest bardzo ważnym elementem profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Większość z nich to wzorce nagromadzenia Wilgoci.

Zalecenia dotyczące wzorca są opisane tu.

Zamieszczony opis wzorca chorobowego absolutnie nie nadaje się do stawiania samodzielnych diagnoz i udzielania terapeutyczny zaleceń. W przypadku zachorowania nie może on zastąpić diagnozy lekarza ani leczenia