• Potrawa zalecana przy niedoborze Qi i Yang, w stanach osłabienia, zmęczenia.
• Owsiankę można gotować na wodzie, mleku roślinnym lub krowim.
• Osoby z objawami Wilgoci powinny zrezygnować z mleka krowiego i gotować owsiankę na wodzie lub mleku roślinnym.
• U osób z objawami Wilgoci dobrze jest podprażyć płatki owsiane przed gotowaniem.
• Dodatek gruszek równoważy ogrzewające właściwości owsianki oraz zmniejsza Suchość Płuc, dzięki temu jest to idealne śniadanie w okresie jesiennym.
• Dodatek prażonych orzechów włoskich wzmacnia Yang Nerek, jak orzechy włoskie będziemy gotować razem z owsianką będą nawilżały Jelito Grube. 
• W trakcie gotowania do owsianki można dodać także łyżeczkę owoców Goji, dla osób z niedoborem Yin i Krwi. 

OWSIANKA ZE ŚLIWKAMI

• Gotowane/ duszone śliwki są tradycyjnym środkiem przeciwdziałającym zaparciom na tle nadmiarowym.
• Fioletowe śliwki są najlepsze do leczenia zastoju Wątroby.
• Potrawa zalecana przy niedoborze Qi i Yang Śledziony, Serca i Nerek, w stanach osłabienia, zmęczenia.
• Owsiankę można gotować na wodzie, mleku roślinnym lub krowim.
• Osoby z Gorącem Serca mogą gotować owsiankę na mleku krowim.
• Osoby z objawami Wilgoci powinny zrezygnować z mleka krowiego i gotować owsiankę na wodzie lub mleku roślinnym.
• U osób z objawami Wilgoci dobrze jest podprażyć płatki owsiane przed gotowaniem.
• Dodatek śliwek przygotowanych z rozgrzewającymi przyprawami i dodatkiem alkoholu wzmacnia ogrzewające właściwości owsianki, dzięki temu jest lepsza w okresie niskich.

• Potrawa zalecana przy niedoborze Qi, w stanach osłabienia, zmęczenia.
• Dynia wspomaga usuwanie Wilgoci (rozwolnienie, egzemy, obrzęki), reguluje poziom cukru we krwi, wspomaga wydzielanie śluzu z płuc i oskrzeli.
• Kasza jaglana uprażona przed gotowaniem usuwa Wilgoć (pomocna przy biegunkach, niestrawności, cukrzycy, skłonności do obrzęków).
• Jeżeli dodatkowo użyjemy miodu lub melasy, potrawa będzie bardziej odżywcza, wzmacniająca i nawilżająca.
• Osoby z objawami Zimna mogą przygotować to danie z dodatkiem cynamonu.
• Potrawę można gotować na wodzie, ale również na mleku roślinnym lub krowim, w zależności od konstytucji.
• Dodatek ochładzającego białego sezamu, pomaga odbudować Krew i Płyny ciała, które mogą zostać uszkodzone przez wysokie temperatury, które występowały w lecie. Zamiast sezamu można użyć świeżych orzechów włoskich lub laskowych, które są teraz  łatwo dostępne.

Pestki dyni można zmielić w całości, razem z łupinkami i stosować jako kuracje odrobaczającą. Przez 3 tygodnie spożywać zmielone nasiona dyni/ kabaczka 2 razy dziennie po 1 łyżeczce.

• Potrawa zalecana przy niedoborze Qi i Yang Śledziony, Serca i Nerek, w stanach osłabienia, zmęczenia.
• Owsiankę można gotować na wodzie, mleku roślinnym lub krowim.
• Osoby z Gorącem Serca mogą gotować owsiankę na mleku krowim.
• Osoby z objawami Wilgoci powinny zrezygnować z mleka krowiego i gotować owsiankę na wodzie lub mleku roslinnym.
• U osób z objawami Wilgoci dobrze jest podprażyć płatki owsiane przed gotowaniem.
• Dodatek ochładzających owoców letnich równoważy ogrzewające właściwości owsianki, dzięki temu jest lepsza w okresie wysokich temperatur.
• Dodatek ochładzającego białego sezamu, który jest jednocześnie słodki i tłusty, pomaga odbudować Krew i Płyny ciała, które mogą zostać uszkodzone przez wysokie temperatury.

Ryż przepłukać, zalać wodą i gotować tak długo aż ziarna się rozpadną. Jak kleik będzie gotowy dodać pokrojone na kawałki szparagi i ugotować je do miękkości. Kleik można posolić. Congee powinno być raczej bardziej wodniste.

• Ta zupa jest lekkostrawna i łatwo przyswajalna. Wzmacnia Qi i Płyny ciała. Harmonizuje trawienie, ma działanie odżywcze, łagodzące, chłodzące. Wskazana dla rekonwalescentów zwłaszcza po przebytych chorobach układu oddechowego z wysoką gorączką w przebiegu.
• Szczególnie zalecana przy Wilgotnym Gorącu, osłabieniu trawienia, nadwadze.
• Jeżeli spożywamy congee jako danie terapeutyczne kleik dzielimy na dwie porcje. Jedną spożywamy rano a drugą wieczorem.
• Dodatek sosu Tamari spowoduje, że potrawa będzie bardziej działa na jelito grube, pobudzi wypróżnienie, nawilży jelita.
• Dodatek prażonego czarnego sezamu spowoduje, że zupa będzie bardziej wzmacniała aspekt Krewi.
• Dodatek szczypiorku podniesie termikę potrawy, będzie ona bardziej wskazana dla osób z objawami Zimna.

• Potrawa działa odżywczo i wzmacniająco
• Zalecana przy niedoborze Qi i wyczerpaniu
• Nie podawać osobom z Wilgotnym Gorącem
• Osoby z dobrym trawieniem mogą spożywać omlet z dodatkiem węglowodanów (pieczywo, najlepiej tostowane)
• Osoby, u których stwierdzono problemy trawienne powinny spożywać omlet sam lub w towarzystwie duszonych warzyw (dobrze pasuje cukinia duszona na oliwie z oliwek z odrobiną czosnku i oregano)