Tradycyjna medycyna chińska definiuje zastój Krwi jako zespół, w którym krążenie krwi nie jest prawidłowe. Może się to zdarzyć w przypadku urazów fizycznych, złych wyborów dietetycznych lub stylu życia, które upośledzają przepływ krwi (takich jak np. dieta z wysokim poziomem tłuszczów nasyconych, palenie papierosów). 

Leczenie prawie każdej choroby związanej z Krwią zaczyna się od odżywienia jej i przywrócenia prawidłowego krążenia.  

 Stosowanie dietoterapii w przypadku tego syndromu należy zacząć od określenia przyczyny zaburzenia, o czym wspominałam w poprzednim artykule. Jeżeli przyczyną zastoju Krwi jest :  

• niedobór Qi  to stosujemy zalecenia dietetyczne opisane tu.
• jeżeli jest to  zastój Qi to stosujemy zalecenia nie tylko dietetyczne opisane tu.
• jeżeli pierwotna przyczyną jest niedobór Krwi, to stosujemy zalecenia dietetyczne opisane tu.
• jeżeli syndrom Zimna powoduje zaburzenie krążenia Krwi to stosujemy zalecenia dietetyczne opisane tu.
• syndrom Gorąca również może powodować zastoje Krwi, jak zlikwidować przyczynę odpowiednią dietą przeczytacie tu.
• nagromadzenie Wilgoci-Śluzu, spowalnia prawidłowe krążenie Qi i Krwi, a tym samym powoduje zastój Krwi. Jeżeli przyczyną zastoju jest Wilgoć i Śluz należy unikać nadmiaru smaku słodkiego, zwłaszcza złej jakości – słodcze, nadmiaru tłuszczu i białka zwierzęcego, pszenicy. Szczegóły opisane zostały w tym artykule. 
• urazy, krwawienia, wybroczyny, krwiaki, zabiegi operacyjne – tych przyczyn zastoju Krwi nie usuniemy dietą i zmianą stylu życia, ale zioła i maści mogą jak najbardziej pomóc.   

 Zalecenia dietetyczne i dotyczące stylu życia:  

1. Jak można się spodziewać, leczenie stagnacji obejmuje ruch! Jak coś się nie porusza to wypada to poruszyć☺. Konieczne jest zachowanie równowagi między pracą a odpoczynkiem i zwiększenie aktywności fizycznej (ale nie zbyt intensywnej, maksymalnie do lekkiego spocenia się, a nie zlewnych potów, bo sobie bardziej zaszkodzimy niż pomożemy, szybki space jest wskazany dla wszystkich).
2. Osoby z zastojem Krwi oprócz tego, że powinny zastosować dietą eliminującą pierwotną przyczynę patologii to mogą spożywać również więcej pokarmów, które pomagają aktywować i odżywiać Krew, usuwać zastój, regulować Qi. Medycyna chińska wyróżnia grupę produktów, które działają w specyficzny sposób, co często pokrywa się z badaniami z dziedziny dietetyki zachodniej.
3. Jedz, aż będziesz w 70% syty, 80% działa również☺
4. Zwróć uwagę na oddychanie i postawę podczas jedzenia. Tak często, jak to możliwe, spróbuj jeść w skupieniu, spokoju i uwadze.
5. Chińczycy stosują naturalne preparaty ziołowe od tysięcy lat w leczeniu chorób związanych z zastojem Krwi. W tym celu stosuje się bardzo skuteczne receptury ziołowe wspomagające krążenie krwi i przełamujące zastoje.   

ZALECANE PRODUKTY SPOŻYWCZE I ZIOŁA DO UŻYTKU DOMOWEGO  

*Spróbuj dodać trochę skórki cytrusowej [z owoców organicznych] do potraw zbożowych lub herbat. Dodatek skórki cytryny/limonki do ryżu basmati jest bardzo przyjemnym pomysłem. Wywar z CHEN PI (suszona skórka mandarynki,  do kupienia w sklepach z ziołami chińskimi) też jest bardzo skuteczny, porusza ona Qi, jednocześnie wpływa na ruch Krwi i wspomaga Śledzionę. Tradycyjnie smażone mięsa i ryby były serwowane z cząstkami cytryny w celu poprawy trawienia, a tym samym zapobiegania zastojom.   

**Spróbuj rozpocząć dzień od małej szklanki ciepłej wody zmieszanej z ekologicznym, surowym octem jabłkowym (1 łyżka) i lokalnym miodem (jeśli nie cierpisz na niedobory Krwi). 

NIEWSKAZANE: 

• Ziarna rafinowane, zwłaszcza pszenica, cukier rafinowany (desery i słodycze), dodatki do żywności – barwniki i konserwanty.
• Dieta o niskiej zawartości błonnika pogarsza sytuację – zwiekszamy spożycie warzyw i owoców.
• Ogranicz zimne produkty i napoje (lody, koktajle, napoje lodowe, tofu). Surowe owoce, warzywa i sałatki, wyciskane soki.
• Ogranicz nabiał.
• Smażone lub tłuste jedzenie (pizza, fast food, frytki, czerwone mięso).
• Palenie papierosów.

Aby ciało pozostało zdrowe, musi być stale nawilżane, odżywione i oczyszczane przez czystą i świeżą Krew. Kiedy Krew, z różnych powodów nie krąży swobodnie, dochodzi do zastoju Krwi, ciało zaczyna manifestować objawy patologii. 

Objawy te obejmują miedzy innymi:

• kłujący, umiejscowiony ból, który pogarsza się przy nacisku oraz nasila się w nocy,
• stałe masy na powierzchni ciała,
• ciemna karnacja, szorstka łuszcząca się sucha skóra, suche włosy, purpurowy odcień warg i paznokci,
• ciemny purpurowy język, ciemne i grube naczynia podjęzykowe,
• wybroczyny podskórne, krwiaki, plamica, siniaki,
• zaburzenia ginekologiczne: zanik menstruacji, bolesne miesiączkowanie, krwawienia maciczne, guzy macicy, mięśniaki, torbiele, krwawienia z obecnością skrzepów.                                                                                                                                                                                                                       

Możliwe przyczyny:

• niedobór Qi (brak siły napędowej dla Krwi).
• zastój Qi (spowolnienie krążenia Krwi). W takim przypadku pacjent może odczuwać duszność w klatce piersiowej, niestrawność, obrzęk brzucha z kłującym bólem, nieregularne miesiączki, bolesność piersi.
• niedobór Krwi, wywołany bardzo często problemami z produkcją Krwi, utratą dużej ilości Krwi, nadmiernym zużyciem Krwi np. przez uprawianie sportu wyczynowo, nadmiar wysiłku umysłowego. Objawy towarzyszące to: zawroty głowy, kołatanie serca, bezsenność, język jest bardziej blady niż purpurowy, w tym przypadku ciało nie ma wystarczającej ilości krwi, krążenie spowalnia i dochodzi do zastojów.
• Zimno (powoduje, że krew nie krąży prawidłowo, jest „zamrożona”. Gdy objawom zastoju Krwi towarzyszą zimne kończyny, które stają się cieplejsze po ogrzaniu, ten stan może być spowodowany występowaniem Zimna, które powoduje zastój krwi. Możliwe objawy to bolesne miesiączki, opóźnione miesiączki z ciemnopurpurowymi skrzepami, blady język z fioletowym odcieniem.
• Syndrom Gorąca.  Zastojowi Krwi, towarzyszą objawy Gorąca, takie jak gorączka, która pogarsza się w nocy, krwawienie z dziąseł, krwawiący nos, kaszel z krwią, krwawienie z odbytu.
• nagromadzenia Wilgoci-Śluzu, spowalnia prawidłowe krążenie Qi i Krwi, a tym samym powoduje zastój Krwi.
• urazy, krwawienia, wybroczyny, krwiaki, zabiegi operacyjne

….czyli wszystkie wzorce patologii, które opisywałam w poprzednich artykułach mogą być przyczyną występowania zastoju Krwi!

Lokalizacja zastoju krwi wpływa na rodzaje objawów, których doświadcza osoba z tą patologią. Na przykład zgodnie z teorią medycyny chińskiej Krew, która zastygła w Wątrobie, będzie miała postać kłującego bólu w obszarze podżebrowym i wyczuwalnej masy brzusznej. W stagnacji Krwi Serca może pojawić się ból w klatce piersiowej i kołatanie serca. Zastój w Żołądku może powodować czarniawy wygląd stolca i ewentualne wymioty krwią, a w Płucach ból w klatce piersiowej i ewentualny kaszel z krwią. Przypadki opisane powyżej, powinny być natychmiast konsultowane z lekarzem, a zalecenia medycyny chińskiej należy traktować jako terapię uzupełniającą. Są to ekstremalne wersje stagnacji krwi, w klinice widzimy znacznie łagodniejsze przypadki, w tym ból spowodowany urazami, takimi jak kontuzje sportowe, bolesne miesiączki i skurcze oraz bóle migrenowe.

Możliwe objawy kliniczne związane z zastojem Krwi to: zaburzenia zakrzepowe, takie jak zawał mięśnia sercowego, udar, choroba naczyń obwodowych i zakrzepica żył głębokich, wzrost lepkości krwi, który prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi, powiększenia śledziony, powiększenie wątroby, trądzik różowaty, pokrzywka, owrzodzenia nóg, utrata wzroku, łatwe powstawanie siniaków, krwawienie z nosa, krwawienie z jelit, uporczywe krwotoki miesiączkowe, krwawienie z błony śluzowej jamy ustnej, neuropatia.

Uwaga! Przewlekły zastój krwi to poważny stan patologiczny, którzy może doprowadzić do uformowania się guzów, torbieli, włókniaków i twardych mas, nowotworów.

Zalecenia terapeutyczne: poprawić krążenie Qi, poruszyć i wzmocnić Krew, usunąć Wilgoć i Śluz za pomocą ziół, diety i akupunktury. Zalecenia dietetyczne dotyczące tego wzorca przedstawiłam w tym artykule.

W pracy, bądź w szkole spędzamy długie godziny, które wymagają naszej uwagi i energii. Pomijamy posiłki, źle jemy i angażujemy umysł i ciało do ich granic możliwości, zagłuszając sygnały biegnące z ciała jeszcze jedną kawą, energetykiem, tabletką przeciwbólową, nasenną, uspokajającą.

Często osoby z niedoborem Krwi, nadmiernie troszczą się o innych, zapominając o sobie, w perspektywie czasu skutkuje to wieloma konsekwencjami zdrowotnymi. Jest to typowy syndrom „kobiecy” – idealna matka, pracownik/pracodawca, przyjaciółka, wszystko zrobi, o wszystkich zadba….jak długo tak się da? Nie namawiam was abyście przestały dbać o rodzinę, dom i relacje ale wszystko w odpowiednich proporcjach, na tyle, na  ile mamy możliwości. Ten syndrom często także jest spotykany u przepracowanych mężczyzn, zestresowanych, źle się odżywiających, przewlekle schorowanych.  Jeśli nie zadbamy o siebie to nie będziemy mieć siły o dbanie o innych, a nawet możemy stać się dla nich obciążeniem, czy tego chcemy, czasami warto zmienić sposób myślenia. Co proponuję aby odżywić Krew i powrócić do zdrowia/równowagi?

 PLAN DZIAŁANIA

I. Odpowiednie dbanie o siebie.

Ważne jest zastosowanie sposobu odżywiania, który był opisany tutaj. Mamy tendencje do szukania skomplikowanych rozwiązań a najczęściej najprostsze są najbardziej skuteczne, tylko trzeba je wdrożyć w życie. Zrozum, że jedzenie jest przyjemnością, ale także paliwem i traktuj je jako takie. Przejadanie się, jedzenie zbyt szybko, nieuważnie lub jedzenie nieregularnie powodują problemy w Śledzionie. Możesz wesprzeć swoją Śledziona przez cieszenie się swoim jedzeniem, regularne posiłki w spokojnym otoczeniu, jedzenie wolniej, różnorodnie, świeżo, sezonowo. Jedzenie przetworzone jest złe! Staraj się zachować równowagę – nie dopuść do zjedzenia zbyt dużej ilości jedzenia. Zbyt dużo mięsa osłabi Śledzionę i nie będziemy w stanie strawić tego, co jemy. Zbyt wiele ziaren może powodować zawilgocenie. Nieprawidłowo stosowany wegetarianizm/weganizm też źle wpływa na Krew. Różnorodność i równowaga są kluczowe.

II. Praca nad nawykami, które nam szkodzą. Przyczyny były opisane tu.

• Jeżeli stwierdzamy, że naszym największym problemem jest ciągłe zamartwianie się to postarajmy się mieć tego świadomość i nad tym pracować. Jednocześnie jak wzmocnimy Śledzionę odpowiednią dietą to przestaniemy się zamartwiać, tak działa medycyna chińska:).
• Jeżeli jesteśmy przepracowani to trzeba również podjąć jakieś kroki zaradcze, popracować nad wydajnością, ograniczyć zbędne obowiązki, planować/zarządzać czasem. Znaleźć równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym. Dzielić się obowiązkami. Aktywnie szukać rozwiązań, tylko w taki sposób można coś zmienić. Wykończyć się jest bardzo prosto, nie dać się wykończyć to sztuka:).
• Problemy emocjonalne spróbować rozwiązać współpracując ze specjalistami.
• Sport bardzo pomaga w usuwaniu Wilgoci i zastojów Qi, które mogą być przyczyną niedoboru Krwi, ale za dużo intensywnego sportu powoduje nadmierną utratę płynów ciała, która skutkuje syndromem niedoboru Krwi. Jak do intensywnego sportu dodamy jeszcze saunę to problemy gwarantowane. Ruch jak najbardziej wskazany, ale odpowiedni do konstytucji, wieku, płci.
• Staraj się dobrze spać. Spraw, by właściwe godziny snu były przestrzegane – polecam zasypiać najpóźniej przed 23.00 (lepiej o 22.00:). Używaj swojego łóżka do spania, nie pracuj, nie ucz się, nie oglądaj telewizji. 

 III. Jak Jeść

• Spożywać potrawy łagodne, o naturalnym smaku. Należy unikać skomplikowanych dań i złożonych połączeń smakowych.
• Unikać surowego jedzenia.
• Spożywać często zupy.
• Spożywać tylko produkty naturalne (nie używamy mikrofali, konserw, mrożonek, żywności konserwowanej chemicznie, np. siarkowanej).
• Jeść mniej, ale regularnie. Jemy do 70-80% wielkości żołądka, odchodzimy od stołu w momencie, kiedy jeszcze jesteśmy w stanie coś zjeść:).
• Starannie przeżuwać pokarm, nie połykać niepogryzionego jedzenia
• 2-3 razy dziennie spożywać ciepłe gotowane pożywienie.
• Nie należy jeść po 18-19 godzinie, nie przejadać się wieczorem.
• Suplementacja,  mimo, że nie jestem jej zwolenniczką, w początkowym etapie może pomóc, ale nie rozwiąże przyczyny problemu. 

 IV. Co jeść – produkty zalecane szczególnie. Produkty czerwone w kolorze szczególnie polecane.

Zboża: owies, amarantus, ryż brązowy, basmati, ryże długoziarniste (ryż do risotto i sushi tak , jeżeli przyczyna niedoboru krwi jest niedobór płynów), orkisz, komosa ryżowa.

Warzywa: buraki, kapusta czerwona, marchew, szpinak, fenkuł, fasolka szparagowa, brokuły, roszponka, kiełki, pomidory, pietruszka korzeniowa, naciowa, cukinia, bakłażan, bataty, ziemniaki, dynia , kapusta, zielone warzywa liściaste (zalecenia dotyczące wiosennego odżywiania są idealne).

Grzyby: grzyby leśne, boczniaki, shiitake, mun.

Owoce: dojrzałe! Sezonowe owoce jagodowe – porzeczki, maliny, borówki, słodkie jabłka (kompot, pieczone, mus), morele, daktyle, figa, czereśnia, gruszki, śliwki – w formie kompotów najlepiej, suszone owoce ekologiczne, liczi, winogrona szczególnie czerwone, owoce longan (suszone), goji, granaty.

Suszone owoce i orzechy: sezam, nasiona słonecznika, figi , daktyle, rodzynki.

Rośliny strączkowe:  soczewica, ciecierzyca, czarna fasola, fasola Kidney, bób.

Mięsa i jaja:  kurczak (zwłaszcza długo gotowany rosół), kaczka, wątróbka drobiowa, wołowina (bulion wołowy, gulasze warzywno-mięsne z imbirem lub na winie). Wątróbka cieląca, wołowa– eko! Bardzo dobre jest mięso z przepiórki (rosół szczególnie), żółtka jajek. Mięso warto wybrać z chowu zbliżonego do naturalnego.

Ryby: karp!, węgorz, kalmary, ośmiornice, zupy rybne.

Przyprawy: ostrożnie w umiarkowanych ilościach ale regularnie, raczej zioła zielone, świeże: pietruszka, koperek, bazylia, oregano, majeranek. Kminek, koper włoski – poprawiają pracę śledziony.

Środki słodzące: syrop klonowy, słód jęczmienny, miód niepasteryzowany, rodzynki, melasa.

Napoje: sok z buraków, sok marchwiowy, sok pomidorowy, sok z czerwonych winogron, kompoty owocowe z przyprawami (Da Zao – chiński daktyl, owoce goji), herbaty koloru czerwonego – dzika róża, głóg, hibiskus (jak nie ma objawów Zimna). Czerwone wino w umiarkowanych ilościach.

Tłuszcze: masło klarowane, oliwa z oliwek.              

Produkty niezalecane przy syndromie niedoboru Krwi:

Unikamy pokarmów Wilgociotwórczych, Zimnych i Gorących. Równowaga jest kluczem do sukcesu. Szczególne szkodzą:

• potrawy surowe
• smak gorzki gorący i ciepły (kawa, czarna herbata)
• smak ostry gorący i ciepły (pikantne przyprawy, alkohol, czosnek, cebula, pieprz czarny)
• ocet spirytusowy (dopuszczalny ale w minimalnych ilościach ocet balsamiczny, ocet z czerwonego wina (dla osób z Zimnem) lub ocet z białego wina (dla osób z Gorącem)
• nabiał mleczny, zwłaszcza produkty fermentowane (kefiry, jogurty, twarogi)
• słodycze,

 V. Coś dla siebie

 Działania, które relaksują i uspokajają będą wspierały odżywianie i regenerację Krwi. Medytacja, delikatna joga, Tai chi lub Qi Gong. Odpowiedni odpoczynek, gotowanie (ale dla przyjemności a nie z obowiązku:), czytanie, słuchanie muzyki, spacery są świetnym rozwiązaniem. Naucz się wyrażać to, czego potrzebujesz. Nie wstydź się prosić o pomoc. Jak występują niedobory Krwi, to nie mamy siły i wystarczającej energii. Jedziemy na rezerwie, trzeba zatankować:). Jak się zregenerujemy, to siła powróci i nie będziemy musieli prosić o pomoc. Proste.

Efekty leczenia są widoczne zazwyczaj po 4-6 miesiącach, jak wdrożymy akupunkturę lub/i ziołolecznictwo to wcześniej, ten syndrom wymaga cierpliwości. 

Ze względu na presję społeczną i intensywne życie, które prowadzimy syndrom niedoboru Krwi jest bardzo często obserwowany w praktyce klinicznej. 

Poznajmy najpierw przyczynę niedoboru Krwi, czyli to co najważniejsze w medycynie chińskiej:

I. Dieta i nawyki żywieniowe.

Jedzenie jest tym, co tworzy Krew, a problemy z jedzeniem są podstawową przyczyną powstania tego syndromu. Dieta powinna być prawidłowa czyli dostosowana do pacjenta oraz zasobna w składniki budujące krew (szczegółowo opiszę to w kolejnym poście).

Podstawowe błędy dietetyczne:

• Nadmierne spożycie mięsa hamuje funkcję Śledziony, a zdrowa Śledziona to zdrowa Krew.
• W wielu dietach wegańskich, wegetariańskich lub o niskiej zawartości tłuszczu brakuje pokarmów budujących krew i często są one źle uzupełniane.
• Zbyt mała ilość jedzenia lub jedzenie o niskiej jakości, przetworzone, mrożone itp. Restrykcyjna dieta i post pozbawiają nas krwi. Bardzo częto konsekwencją postów i głodówek jest wypadanie włosów, problemy z cerą, czyli syndromy niedoboru Krwi. Fanów głodówek, oczyszczania i postów może zaskoczę, Chińczycy nie są ich zwolennikami, kiedyś napisze o tym więcej.
• Wilgociotwórcze lub ochładzające pokarmy hamują funkcję transformacji Śledziony, w rezultacie produkuje ona mniej Krwi.

Sposób jedzenia wpływa na jakość naszej Krwi: zbyt dużo jedzenia na raz, zbyt szybkie jedzenie, nieregularne jedzenie, jedzenie w biegu, jedzenie podczas pracy lub jedzenie przed snem osłabiają zdolność Śledziony do tworzenia Krwi.

II. Zmartwienie, niepokój i przemyślenia

Śledziona jest głównym organem wpływającym na jakość Krwi. Jednocześnie jest narządem, który jest uszkadzany przez zmartwienie się, nadmierne myślenie i zazwyczaj bezpodstawne lęki. Ciągła wielozadaniowość, intensywna praca umysłowa, nauka, niepokój lub urazy psychiczne mają wpływ na zdolność Śledziony do przekształcania żywności w dobrej jakości Krew. Stany psychiczne mogą również prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń odżywiania, dodatkowo komplikując proces krwiotwórczy.

III. Przepracowanie

Praca fizyczna i umysłowa zużywa Qi, ale także Krew. Kiedy odpoczywamy, Wątroba przechowuje Krew i ją regeneruje. Popołudniowy odpoczynek w pozycji leżącej doskonale wpływa na Wątrobę i jednocześnie na Krew.

IV. Utrata krwi / uraz

Obfita menstruacja, poród, hemoroidy, krwawienie wewnętrzne i utrata krwi w wyniku urazów fizycznych przyczyniają się do niedoboru krwi.

V. Problemy emocjonalne

Wątroba jest odpowiedzialna za dostarczanie Qi do Śledziony. Jest bardzo podatna na gniew i ma tendencję do stagnacji, gdy nasza ekspresja jest zablokowana. Kiedy dojdzie do stagnacji Qi Wątroby, nie będzie ona mogła wspierać Śledziony i automatycznie pojawi się niedobór Krwi.

VI. Nadmierne picie alkoholu lub zażywanie narkotyków

Nadmierne picie alkoholu lub zażywanie narkotyków osłabia zdolność Wątroby do przechowywania krwi i wpływa na powstawanie Wilgoci.

VII. Utrata płynów, nadmierne poty.

Nadmiar wysiłku fizycznego z obfitymi potami, częste korzystanie z sauny również może być przyczyną niedoboru Krwi. 

Potencjalne objawy niedoboru krwi:

• Blada twarz, wargi, dziąsła, język, paznokcie. Łamliwe, kruche paznokcie.Suche rozdwajające się łatwo wypadające włosy. Sucha skóra z tendencja do swędzenia. Twarz ziemista, brudnobiała.
• Ból ciała,drętwienie kończyn, drżenie lub skurcze mięśni, tiki, osłabienie mięśni, słabe ścięgna, podatne na urazy.
• Zawroty głowy, słaba pamięć, trudności z koncentracją, depresja, lęk, trudności z relaksacją, nerwowość, nadwrażliwość emocjonalna.
• Brak siły, napięcie góry ciała, bóle głowy, migreny. Ból głowy po wysiłku umysłowym lub fizycznym.
• Zaburzenia miesiączkowania: bolesne miesiączkowanie, nieregularna, skąpa miesiączka, zanik miesiączki. Lepsze samopoczucie przed menstruacja, a gorsze po – objaw kluczowy.
• Nadwrażliwość na światło, światłowstręt (fotofobia). Zaburzenie widzenia, osłabienie wzroku, kurza ślepota, suchość oczu.
• Objawy anemii (niski poziom hemoglobiny), zespół chronicznego zmęczenia.
• Palpitacje – Serce nie jest dobrze odżywione.
• Bezsenność (wybudzanie się w nocy), częste i intensywne sny.

 * Objawy te mogą mieć różną intensywność. Nie są konieczne wszystkie objawy by stwierdzić ten syndrom.

Niedobór krwi jest to syndrom bardzo często obserwowany u pacjentów. Prowadzi on do powstania bardziej poważnego typu konstytucji z zastojem Krwi. Powoduje on szereg drobnych dolegliwości, które z czasem prowadzą do poważnych, a nawet bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Jest przyczyną wielu chorób współczesnych, zwłaszcza dotyczy kobiet. Kobiety są istotami Krwi, a mężczyźni Qi.

Wg zachodniej medycyny krew składa się z czerwonych krwinek, białych krwinek, płytek krwi, składników odżywczych, elektrolitów i wody. Jej funkcja opierają się na charakterystyce poszczególnych składników. Niektóre z tych funkcji obejmują dystrybucję hormonów, przenoszenie tlenu i energii (glukozy) oraz wspomaganie układu odpornościowego. Według medycyny chińskiej Krew jest postrzegana jako płyn w naczyniach krwionośnych, który zapewnia odżywienie organizmu, charakteryzuje się on objętością i ruchem, jest związany z Shen. Składniki odżywcze transportowane przez Krew nie są ograniczone do składnników fizycznych, jego znaczenie można rozszerzyć na wszystko, co zapewnia odżywienie ciała na poziomie fizycznym o także mentalnym. Krew pochodzi głównie z pokarmu i Jing (Esencji). Zrównoważona i zdrowa dieta jest niezwykle ważna ze względu na rolę Śledziony w produkcji Qi i Krwi. Drugie ważne źródło krwi pochodzi z Jing, które jest przechowywane w Nerkach. Jing wpływa na w zdrowy i silny szpik. Szpik z kolei produkuje Krew.

Krew jest odpowiedzialna głównie za odżywianie i utrzymywanie ciała w odpowiednim nawilżeniu. Wewnętrznie krąży i wnika do narządów, a na zewnątrz wpływa na skórę, kości i mięśnie.

 Funkcje Krwi są następujące: 

1. Zapewnienie składników odżywczych dla narządów, tkanek i meridianów. Przy wystarczającym odżywieniu organy i tkanki mogą normalnie funkcjonować, co daje zdrowy blask w skórze, policzkach i włosach. Stan mięśni i kości również opiera się na odżywianiu przez Krew.  Matowa skóra, łamiące się paznokcie, słabe włosy, wiotkie mięśnie to typowe objawy niedoboru Krwi. Kremy, balsamy, odżywki nie wiele pomogą jak nie odżywimy się od środka.
2. Utrzymywanie prawidłowego ruchu i funkcji ciała. W przypadku niedoboru krwi mogą wystąpić zawroty głowy, dzwonienie w uszach (szumy uszne) lub osłabienie kończyn. 
3. Odpowiednie zaopatrzenie w krew jest również ważne dla zdrowia psychicznego. Przy wystarczającym odżywieniu mamy spokojny umysł, szybkie procesy myślowe i szybkie czasy reakcji. Z drugiej strony, niedobór krwi prowadzi do słabej pamięci i bezsenności, a w poważnych przypadkach powoduje zaburzenia psychiczne i choroby psychiczne. Szczególne zadbanie o Krew jest ważne dla osób uczących się dużo, przepracowanych, czyli prawie wszystkich. Zadbajcie szczególnie o dzieci, bo one też już mają objawy niedoboru Krwi, zwłaszcza dziewczynki miesiączkujące, ambitne, nerwowe.
4. Fizjologia kobiet jest bardziej zależna od Krwi niż w przypadku mężczyzn. Stan Krwi Wątroby jest bardzo ważny w przypadku menstruacji. Niedobór Krwi Wątroby może spowodować brak miesiączki lub skąpe miesiączki. Na przykład, jeśli Krew Wątroby jest w stagnacji, może to spowodować bolesne miesiączkowanie, skrzepy we krwi miesiączkowej, To nie jest normalne zjawisko, tak nie powinno być!!
5. Dobra Krew zapewnia dobry sen, a tym samym zapewnia uczucie wypoczęcia/regeneracji po przebudzeniu. Utrzymuje nas w spokoju. Cierpiąc na bezsenność, nerwowość, poirytowanie pomyśl o niedoborze Krwi.
6. Poczucie pełności Krwi sprawia wrażenie, że mamy siłę i witalność, aby przeżyć cały dzień i mieć czysty umysł. Nasze reakcje, skupienie i pamięć są ostre. Niestety w zachodnim świecie nie zwracamy uwagi na takie sygnały z ciała. Na poziomie psychiki czujemy się stabilni i dobrze ugruntowani. Nie stresujemy się tak bardzo. W pewnym sensie znamy nasze granice: kim jesteśmy, gdzie zaczynamy, gdzie kończymy i za co jesteśmy odpowiedzialni.

Co powoduje niedobory Krwi i jak sobie z nim radzić dietetycznie przedstawię w kolejnych artykułach.

Wilgoć w ciele może mieć różne oblicza o czym wspominałam tu. Zalecenia dietetyczne w przypadku występowanie syndromu Wilgoci-Śluzu zostały opisane w poprzednim poście, te dotyczące Gorącej Wilgoci są zdecydowanie inne. Jest to stan dość poważnym, z którym wiąże się wiele przewlekłych lub uciążliwych stanów chorobowych. Ten stan jest przede wszystkim wynikiem spożywania w nadmiernych ilościach jedzenia pikantnego, słodyczy, dużych ilości mięs wszelkiego rodzaju oraz alkoholu (najgorsze są kolorowe koktajle alkoholowe typu: wódka z sokiem pomarańczowym, whisky z colą itp.) Nadmierne uczucie gniewu również sprzyja powstawaniu tego wzorca patologicznego. Jak odróżnić nagromadzenie Wilgoci-Śluzu od Gorącej Wilgoci? Najprościej po zapachu i kolorze.

W przypadku obecności Wilgoci-Śluzu upławy lub wydzieliny z ciała będą miały kolor biały/mleczny i będą raczej bezwonne. Objawom Gorącej Wilgoci zawsze towarzyszy uczucie gorąca w ciele, wydzieliny ciała mają zabarwienie żółtawe i łagodnie mówiąc intensywny zapach (żółte upławy, śmierdząca wydzielina z gardła i zatok). Mocz u takich osób jest ciemny i silnie pachnący. Kał ma bardzo nieprzyjemny zapach, jest tłusty i kleisty, stolce są raczej luźne. Często występują egzemy skórne, wypryski, trądzik, opryszczka, kurzajki. Może występować podwyższony poziom cholesterolu. Takie osoby są również bardziej podatne na infekcje wirusowe (WZW, półpasiec, mononukleoza itp.). U osób z objawami Gorącej Wilgoci częstym objawem jest uczucie zazdrości (gwałtownej lub maniakalnej). Wyeliminowanie z diety produktów sprzyjających powstawaniu Gorącej Wilgoci powoduje ustąpienie ww. objawów.

* Bardzo często ten typ konstytucji można spotkać u młodych, silnych mężczyzn żywiących się „kebabami na ostro”, chipsami i nie stroniącymi od alkoholu, mają oni ostry, śmierdzący zapach ciała, pocą się intensywnie, często na twarzy występują ropne pryszcze (zwłaszcza na przebiegu meridianu Żołądka), włosy przetłuszczają się szybko, twarz wygląda nieświeżo. Zmiana diety wpłynie znacząco na atrakcyjność towarzyską takiego młodzieńca 🙂, chyba nie ma lepszego argumentu.

Przeciwwskazane:

• słodkie wina, likiery, nalewki, drinki z sokami owocowymi
• gazowane napoje kolorowe
• smażone tłuste mięso, zwłaszcza wieprzowe
• kiełbasy i wszelkie wyroby wędliniarskie
• tłuste sery, sery pleśniowe, sery żółte
• smażone i surowe cebula, czosnek, por, szczypiorek
• przyprawy korzenne: goździki, cynamon, gałka muszkatołowa
• pikantne przyprawy: pieprz, chili, tabasco, curry, cayenne, garam masala
• ostre dodatki: chrzan, musztarda, ostry ketchup
• majonez
• surowe kwaśne owoce
• orzechy i nasiona oleiste

Dozwolone w niewielkich ilościach:

• chude mięso, gotowane lub duszone, łagodnie przyrządzone, np. królik, kaczka, wołowina
• ryby
• kawa, czarna herbata
• twaróg
• piwo, zwłaszcza gorzkie gatunki

Zalecane:

• ryż, najlepiej prażony
• prażona kasza jaglana
• prażony jęczmień
• wszelkie warzywa gotowane, duszone, blanszowane
• gotowane owoce, bez przypraw rozgrzewających, kompoty owocowe
• fasola czerwona, fasola adzuki, fasola mung
• tofu zamiast mięsa
• zielona herbata, ewentualnie z niewielką ilością kardamonu
• kawa zbożowa
• herbata ze znamion kukurydzy
• napary z ziela mniszka lekarskiego